Low Carb Diet Perustiedot

suosio vähähiilihydraattista ruokavaliota oli huipussaan vuonna 2003. Se vaatii sitoutumista korkea proteiinia, vähän hiilihydraatteja sisältävällä aterialla suunnitelma. Toisin kuin muut ruokavalion, vähähiilihydraattista ruokavaliota voit syödä niin paljon kuin haluat tuntuu täysin. Kuitenkin, koska rajoitettu syövät, se vaatii omistautumista. Tämä ruokavalio suunnitelma on antanut nopea laihtuminen lihavia. Määritelmä

vähähiilihydraattista ruokavaliota on käytetty menetelmä laihtuminen. Se vaatii sinua rajusti alentaa tai poistaa hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta. Kun syöt hiilihydraatteja, jotkut käytetään energiaa, kun taas loput ovat liian lihavia ja tallennetaan kehon, jolloin yleensä painonnousua. Tämä ruokavalio toimii lähtökohtana, että kuluttaa vähemmän hiilihydraatteja pakottaa kehosi polttaa varastoida rasvaa. Vaikka Dr. Robert Atkins suosituksi tämän elämäntavan, hän ei syntynyt käsite vähähiilihydraattista ruokavaliota. Dr. Richard Mackarness oli yksi ensimmäisistä ehdottaa vähähiilihydraattista ruokavaliota laihtuminen vuonna 1958.
Toiminto

insuliini elimistössä muuntaa minkä tahansa hiilihydraatteja, jotka ovat ei käytetä energiaa rasvaa. Kun rajoittaa sinua hiilihydraatteihin kehosi menee valtio nimeltä ketoosi. Ketoosi on, kun insuliinitaso laskee ja siksi tulee vakaa ja glukagonin taso kasvaa. Glukagonin aiheuttaa kehon polttaa rasvaa. Sinun täytyy vähentää hiilihydraattien saanti 30 grammaa päivässä päästäksesi tähän tilaan ketoosi. Ihmiset, jotka rajoittavat niiden hiilihydraattien saanti tälle tasolle yleensä laihtua nopeasti.
Kuinka aloittaa

Sinun pitäisi ensin lääkärisi kanssa ennen mitään laihtuminen hoito . Sitten sinun pitäisi tunnistaa piirteitä, jotka voivat tehdä sinulle hyvä ehdokas tämän tyyppinen ruokavalio. Jos olet ylipainoinen ja muiden ruokavalio suunnitelmia ovat hävinneet, vaikka olisit noudattaen ruokavalion vaatimukset, sinun olisi hyvä ehdokas. Lisäksi, jos kaipaat tärkkelys, kuten pastaa ja leipää ja makeisia, vähähiilihydraattista ruokavaliota voi tarjota elämäntapojen muutos, joka voi tehdä sinusta terve syöjä.
Elintarvikkeita voi syödä

vähähiilihydraattista ruokavaliota, voit monia elintarvikkeita kaikkien elintarvikkeiden ryhmät, vaikka vain kohtuullisesti. Voit syödä kaikki käsittelemätöntä lihaa. Munat, kana ja kala ovat kaikki vähähiilihydraattista ruokaa. Jalostamatonta voidaan lisätä aterioita ja tekee suuren välipala. Useimmat vihreät vihannekset, kuten collards, pinaatti ja lehtikaali, ovat terveitä ja vähän hiilihydraatteja. Jotkut hedelmät, jotka on alhainen sokeri laskee voidaan kuluttaa kohtuullisesti, kuten kirsikoita, mansikoita ja avokadot. Useimmat pähkinät, voi, margariini ja kermaa ovat vähähiilihydraattista kohteita, jotka voivat auttaa sinua saamaan läpi joka päivä. Voit myös löytää monia vähähiilihydraattista jalostettuja elintarvikkeita ja välipaloja ruokavalio käytävillä paikalliseen ruokakauppaan.
Rajoitettu Foods

Menestyäkseen vähähiilihydraattista ruokavalio, on olemassa myös monia elintarvikkeita, että sinun pitäisi välttää. Älä kuluta mitään, joka sisältää sokeria, kuten kakkuja ja piirakoita. Muista lukea ravitsemus tarrat, koska monet elintarvikkeet sisältävät piilosokeri. Pysy kaukana pasta ja sisältäviä astioita valkoinen jalostettuja jauhoja, kuten kastike ja valkoista leipää. Älä kuluta paljon sokeria hedelmiä, kuten banaaneja ja appelsiineja. Sinun tarvitsee yleensä poistaa kaikki tärkkelystä ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita, koska ne kaikki ovat korkea hiilihydraatti laskee. Tullut innokas etiketti lukija, tulet hämmästymään, mitä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja.
Edut

Yksi tärkeimmistä eduista vähähiilihydraattista ruokavaliota on paino menetys. Voit menettää 6-10 kiloa viikossa kahden ensimmäisen viikon aikana. Niinkuin sinä edetä ruokavalio suunnitelma, saatat menettää edelleen 1-3 kiloa viikossa, kun ei itse ole koskaan nälkä. Tämä ruokavalio johtaa myös vakauttamiseen verensokeri ja lasku insuliinin tasolle, jotka ovat terveyshyötyjä. Saatat jopa päästä eroon itse insuliinin tarvetta, jos olet diabeetikko. Lisäksi saatat kokea lasku kolesterolia ja veren pressure.The vähähiilihydraattista ruokavaliota on monia etuja oman terveyden ja hyvinvoinnin. Se edistää myös elämäntapa, joka voi johtaa muutoksiin, jotka parantavat yleistä hyvinvointia. Jos olet kokeillut jokaista ruokavalio siellä, se voi olla aika kokeilla jotain muuta.