Pro ja miinukset Low Carb ruokavalio

Vähähiilihydraattinen ruokavalio hyvitetään auttaa paljon ihmisiä laihtua. On kuitenkin olemassa joitakin etuja ja haittoja ottaa huomioon ennen ryhtymistä vähähiilihydraattista ruokavaliota. On olemassa useita erilaisia ​​Vähähiilihydraattinen ruokavalion saatavilla, kuten Atkins, Zone, tai South Beach. Useimmat vaativat rajoittamalla hiilihydraatteja alle 300 grammaa päivässä. Ominaisuudet

suosituin syy mennä Vähähiilihydraattinen ruokavalio on laihtua, mutta tällainen ruokavalio auttaa myös hallitsemaan verensokeria, kolesterolia ja verenpainetta. Karppaukseen auttaa laihtumaan, koska hiilihydraatit käytetään polttoaineena kehon energiaa. Ylimääräinen hiilihydraatteja elimistössä tallennetaan myöhempää käyttöä varten, koska energiaa. Jos et ole kuluttavat niin paljon hiilihydraatteja, elimistö käyttää myymälöissä rasvaa energiahuollon. Tämän ominaisuuden avulla laihtuminen.
Huomioita

Vaikka osa Vähähiilihydraattinen ruokavalio, kuten Atkins, voimakkaasti rajoittaa hiilihydraatteja voi syödä, joitakin muut Vähähiilihydraattinen ruokavalio kuten Zone ja South Beach ruokavalio on hieman vähemmän rajoittavia, ja keskittyä enemmän poistamalla hiilihydraatteja, jotka vaikuttavat verensokeria äkillisesti. Nämä elintarvikkeet ovat valkoiset jauhot, valkoinen sokeri, ja voimakkaasti jalostettuja elintarvikkeita.
Edut

edut Vähähiilihydraattinen ruokavalio on, että yleensä laihtuminen on kokenut melko nopeasti. Uskotaan, että moderni ruokavalio on erittäin luonnotonta, ja että ihmisten pitäisi syödä enemmän perus ruokavalio, joka sisältää lihaa ja vähän hiilihydraatteja. Monet kannattajat Vähähiilihydraattinen ruokavalio uskovat, että nykyajan ruokavalio useimmat ihmiset kuluttavat vastaa diabetes, lihavuus, krooninen korkea verenpaine ja korkeat kolesteroliarvot. Lisäksi ne, jotka ovat vähähiilihydraattista ruokavaliota voi nauttia ruokia kuten voita, pihvi ja pekonia, joka oli kielletty muiden ruokavalioita.
Väärinkäsityksiä

Still, on olemassa paljon väärinkäsityksiä ympäröivä Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Mukaan tohtori James Kenney, PhD, RD, FACN, Nutrition Research Specialist, joka on hallituksen sertifioitu Human Nutrition, karppaukseen tarjoavat huonoja tuloksia pitkällä aikavälillä. Ihmisille, jotka säilyttävät laihtuminen muutaman ensimmäisen viikon ruokavalio, se johtuu vähentämiseen kalorien saanti, ei taika alhainen hiilihydraatteja. Kaikki kalorien rajoittaminen aiheuttaa painon, riippumatta siitä, mitkä elintarvikkeet olet rajoittamalla.
Side Effects

Jotkut sivuvaikutuksia matala hiilihydraatti ruokavalio voi sisältää pyörtyminen, joka tapahtuu, koska määrän vähentäminen nesteen ja elektrolyyttien kehossa. Usein kun keho on riistetty riittävä määrä hiilihydraatteja, sympaattisen hermoston rasittaa, joka voi aiheuttaa huimausta tai pyörtyminen jos seisomaan tai nousta liian nopeasti.
Heart Vaikutukset

Koska Vähähiilihydraattinen ruokavalio on yleensä korkea eläinproteiinia, se voi lisätä sydäntautien riskiä. Sydänsairauksien riskiä on lisääntynyt, koska ruokavalioita, jotka ovat vähän hiilihydraatteja ja runsaasti eläinproteiinia kasvu LDL tai huono kolesteroli. Lisäksi lisääntynyt saanti punaista lihaa lisää homokysteiinin sekä raudan pitoisuuksia elimistössä. Molemmat ottaa korkea voi lisätä todennäköisyyttä sairastua sydänsairauksiin.
Johtopäätös

Koska merkittäviä etuja ja haittoja antamiseksi Vähähiilihydraattinen ruokavalio, se on parasta kuulla lääkäriltä, ​​onko Vähähiilihydraattinen ruokavalio sopii sinulle.