Mitä syödä proteiinipitoista Low Carb Diet

jälkeen runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota on tullut suosittu tapa menettää paino. Perustaja tällainen ruokavalio on tohtori Robert Atkins. Hänen suunnitelma laihdutus, nimeltään Atkinsin dieetti on ollut noin monta vuotta. Pilkkasivat joidenkin koska sen alhainen pitoisuus vitamiineja, tämä ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja, on kuitenkin osoittanut olevansa tehokas laihtuminen menetelmä joillekin laihduttajille. Seuraavassa on opas liittyvät Atkinsin dieetti. Miten se toimii

Mukaan Dr. Robert Atkins, kun hiilihydraattien kulutus on pysähtynyt, niin ei glukoosin valmistuksessa. Kun tämä tapahtuu, kehon kytkeytyy rinnan muoto energia-aineenvaihdunnan nimeltään ketoosi. Hän selittää, "ketoosi on käänteinen biologisia polkuja, jotka ovat mukana lihavuus." Kun keho siirtyy ketoosiin, rasva alkaa polttaa polttoaineen ja eliminoituu kehon prosesseissa.
Meat

Tämän tyyppinen ruokavalio ei ole soveltuu hyvin kasvissyöjä, kuten syöminen rajoittamattoman määrän eläinproteiinia kannustetaan. Vaikka kaikenlaisia ​​liha ovat kunnossa syödä runsaasti proteiinia vähähiilihydraattista ruokavaliota, vähärasvaista proteiinia voidaan parhaiten kehosta. Kuitenkin, kun seuraa tätä tyyppinen ruokavalio kaikenlaisten liha, kala ja kana ovat sallittuja.
Dairy

Vaikka juusto ei sisältävät pieniä määriä hiilihydraatti, useimmat juustot ovat sallittuja runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota. Cheddar, mozzarellaa, Sveitsin, tuorejuusto, ja tuorejuustoa voi syödä rajoittamattomasti.

Toinen suuri lähde meijeriproteiinia on munat. Lihaa, munia ja juustoa ovat kulmakivi tällaista ruokavaliota. Munat voi myös syödä rajoittamattomasti, mutta ottaa huomioon, mitä tyyppi rasvaa käytetään keittää. On Atkinsin dieetti, voita on sallittua ja margariinia ei ole. Kaikki kasviöljyt ovat kunnossa syödä tätä ruokavaliota.
Vihannekset

Useimpien hedelmät ja vihannekset sisältävät kohtuullisesti hiilihydraatteja ja siksi ei kannusteta korkealla -proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota. On kuitenkin olemassa joitakin vihanneksia, jotka ovat hiilihydraattipitoisuus, joka on tarpeeksi alhainen sallitaan. Näitä ovat parsakaali, kukkakaali, pinaatti, kesäkurpitsa, kesällä ja spagetti squash, string pavut, lumi herneitä, okra ja munakoiso. Kuten syö hedelmiä ei suositella, ottaen vitamiinilisän kannustetaan.

Salaatit valmistettu romaine, pinaatti, tai jäävuorisalaatti kannustetaan. Munat ja mitä tahansa lihaa voidaan lisätä salaattia sekä jokin seuraavista osista: retiisi, kurkku, paprika, selleri, sinimailasen ituja, sieniä tai oliiveja. Mutta mieti millaista pukeutuminen laitat salaattia. Jopa sidokset mainostetaan vähärasvainen voi olla paljon hiilihydraatteja. Valitse salaattikastike alhaisimman hiilihydraatti määrän sijaan vähiten rasvaa.
Foods välttää

Foods, jotka eivät saa sisältää mitä tahansa puhdistettu tai käsitelty sokeria, leiville tai viljatuotteita, ja mitä tahansa hedelmiä tai hedelmämehua. Maito ei myöskään ole sallittua.

Kun sinulla on makealle, etsiä tuotteita, jotka on valmistettu keinotekoinen makeutusaine. Koska suosio vähähiilihydraattista elämäntapaa, monet välipalat ja elintarvikkeet ovat saatavilla markkinoilla vähähiilihydraattiseen ja runsaasti proteiinia ruokavalion mielessä. Muistathan tarkistaa etiketti ja varmista, että tuote ei sisällä enempää kuin 5 grammaa hiilihydraatteja.