Low Carb Diet Plan PCOS

Usein munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) on mukana edellytys tunnetaan insuliiniresistenssiä. Tämä ehto on samanlainen diabetes siitä, että elimistö ei kunnolla käsittelemään sokereita. Kuten hiilihydraatteja muuntaa sokerit kehossa, tämä tarkoittaa, että naiset, joilla on PCOS, joilla on korkea-hiilihydraatti ruokavalio suunnitelmia ovat alttiita liikalihavuuden ja voi olla vaikeuksia laihdutus. Vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelma voi auttaa kärsiviä PCOS valvonta sekä niiden paino ja niiden oireita. Valitsemalla Diet Plan

vähähiilihydraattista ruokavalioon on viime aikoina keskuudessa laihduttajille ja voi olla räme sekaannusta joku haluavat valita suunnitelma. Atkinsin dieetti, South Beach Diet, GI ruokavalio ovat kaikki esimerkkejä vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelmia.

Valinta suunnitelma riippuu potilaan elämäntapa. Jokainen vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelma on omat sääntönsä ja malli. Jotkut rajoittaa kaikki hiilihydraatteja, kun taas toiset keskittyvät yhä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja rajoittamalla yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten luonnossa esiintyvistä sokereista. Ennen valintaa ruokavalio suunnitelma, neuvotella lääkärin kanssa tai endokrinologian, sillä voi olla sivuvaikutuksia ruokavalioon.
Tyhjentämistä

seuraava askel aloittamassa matala -carb elämäntapa valmistelee keittiö. Kuten useimmat karppaukseen on induktio-tai alkuvaihe, jossa kaikki hiilihydraattien saantia on rajoitettu, se on parasta aloittaa puhtaalta pöydältä. Kun olet valinnut ruokavalio suunnitelma, aloittaa poistamalla eriä, jotka voisivat aiheuttaa kiusauksen.

Vaihda nämä ruoat kohteita aiheellista valitun ruokavalio suunnitelma. Ottaa täysjyvätuotteita, kuten couscous ja tummaa riisiä käsillä lisukkeita, on avain. Varmista, että on paljon korkea-proteiinipitoista ruokaa, ja ei kitsastella tuoreita vihanneksia. Elintarvikkeita, jotka vaikuttavat veren sokeria ainakin ovat tavoitteena vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelma.
Uusia alkuja

Kun keittiö on valmis, on aika aloittaa ruokavalio. Kuten mainittu, useimmat ruokavalion on "induktio" vaihe. Tänä aikana hiilihydraattien saanti on rajoitettu voimakkaasti ja joskus kokonaan. Tämä vaihe on maineikkain rikkoa "riippuvuus" hiilihydraatteja ja aiheuttaa kehon käyttämään varastoida rasvaa polttoaineena. Nopea laihtuminen voidaan nähdä induktiovaiheessa.

Jälkeen induktiovaiheessa, hiilihydraatit ovat hitaasti uudelleen. Miten tämä tapahtuu riippuu yksilöstä ruokavalio suunnitelma. Useimmat suunnitelmat mieltä, että tässä vaiheessa pitäisi tuottaa vakaa laihtuminen yhdestä kahteen kiloa viikossa. Kärsiville PCOS liittyvät insuliiniresistenssiä tulisi valvoa paino huolellisesti tällä hetkellä, koska hiilihydraattia käyttöön voi olla negatiivinen vaikutus painonlasku kuvio.

Viimeinen vaihe on ylläpitovaiheessa, jossa Dieter lisää tarpeeksi hiilihydraatteja takaisin ruokavalio tyydyttää, mutta ei riitä, niin että paino alkaa kasvaa. Saat PCOS kärsijä, tämä vaihe käsittää ja erehdyksen. Määrittämällä, kuinka paljon ja millaista hiilihydraatteja voi syödä ilman kielteisiä vaikutuksia, PCOS kärsijä voi kartoittaa elämäntapa suunnitelma, joka voi auttaa hallitsemaan PCOS oireita.