1200 kalori Low Carb ruokavalio

1200 kalori per päivä, matala hiilihydraatti ruokavalio on erinomainen tapa laihtua ja tai pitää se pois päältä. Ajatuksena on kuluttaa tarpeeksi kaloreita pitämään kehon aktiivisena ja terveenä ilman kuluttavat yli tarvitaan päivässä. Hiilihydraatit tarvitaan pitämään kehon polttoaineena sopivan määrän energiaa. Vähentämällä hiilihydraattien kulutusta varmistaa, että et syö liikaa hiilihydraatteja päivittäin. Yli kulutuksen hiilihydraatteja voi johtaa ylipainoon ja diabeteksen jotkut ihmiset. Laske hiilihydraattien kulutusta

Yksi helpoimmista tavoista vähemmän hiilihydraatteja ja kalorinkulutus ruokavalio on syödä puolet tavallisia hiilihydraatteja. Esimerkiksi syödä avoimet kasvot sandwich täynnä vihanneksia, kuten salaattia, tomaattia, sipulia ja kurkkua. Syö vähärasvaista proteiinia, kuten grillattua kanaa, kalkkunaa, kalaa, valkuaiset ja satunnaista tarjoilu kalkkunapekonia. Minimoida rasva mausteita kuten majoneesia ja kastiketta.
Vaihtoehdot, vaihdot leikata kaloreita 1200 päivässä.

Tehdä maukasta, matala hiilihydraatti aterioita, kuten "kuori vähemmän "ystävä. Varajäsen taco kuori suuri, raikas salaatti loman. Kevyesti ripottele vähärasvaisia ​​cheddarjuustoa, salsaa ja rasvaton smetanaa. Toinen suuri ateria olisi kulhoon chili ja keitetty tofu palasina, eikä riisiä tai maissilastuja.
Crackers vs. leipää

Varajäsen vähähiilihydraattisia keksejä leipää kun syö salaatteja, chili, dippiä ja juustoa. Tavoitteena on vähentää hiilihydraatteja kuluttaa ilman poistamalla ne kokonaan omasta ruokavaliosta. Lounas koostuu keskikokoinen salaatti salaattia, raastettua porkkanaa, tomaattia ja punasipulia on alle 200 kaloria. Lisää tarjoilu Smackaroos vähähiilihydraattisia keksejä yhteensä 340 kaloria. Muista käyttää vähärasvainen salaattikastiketta, tilkka sitruunaa tai etikkaa. On pitkä lasillinen vettä tai ruokavalio sooda. Tämä kokonainen ateria alle 500 kaloria. Tämä on suuri ruokavalio sopiva aterian 1200 kalori ruokavalio.
Vaihdot

Vaihda pasta ja riisi munakoiso tai squash. Esimerkiksi, saatat olla tuulella spagettia, mutta spagetti on täynnä hiilihydraatteja. Lisää vähärasvaista lihaa, tofua ja tai vihanneksia kastike ja hauduta. Kevyesti kokki pari viipaletta munakoisoa oliiviöljyä. Laita munakoiso lautaselle ja kaada terve tarjoilu kastike munakoiso.
Eat Smart

Lisää höyrytettyjä vihanneksia lautasella ja vähentää hiilihydraatteja. Vihannekset ovat vähän kaloreita ja rasvaa. Syömisen sijaan kaksi sämpylöitä kanssasi paistettu kana ja string pavut, syödä yhden illallisen rulla ja lisätä toisen tarjoilu string pavut aterian.
Välipalaksi

Snack hedelmiä, rusinoita, lusikallinen manteleita, ja vihannekset, kuten vauva porkkanat, selleri tikkuja ja parsakaalia kastettu vähärasvainen ranch kastike. Välipala puolet kulhoon ananas tuorejuustoa tai lisätä rusinoita ja auringonkukan siemeniä puolet kulhoon vähärasvainen raejuusto. Hedelmäsalaattia suuri vähäkalorinen, vähärasvainen välipala. Toss siemenettömiä viinirypäleitä, omenalohkot, rusinoita ja tuoreen ananaksen kulhoon ja nauti.