Vähän hiilihydraatteja ja liha Ruokavalion

karppaukseen ovat tehokas tapa polttaa rasvaa ja laihtua, mutta kaikki karppaukseen markkinoilla, miten on selvittää, mitkä suunnitelmat ovat parhaita heidän henkilökohtaisia ​​tavoitteita? Useita vähähiilihydraattista ruokavaliota ovat uskomattoman rajoittavia ja jopa epäterveellistä, että määrätty valikko ei avulla saat täyden päivän verran vitamiineja ja kivennäisaineita. On kuitenkin olemassa runsaasti ideoita terveellistä vähähiilihydraattista ja lihan ruokavalion. Berardi n 7 Habits Diet

Dr. John Berardi, Kanadan ravitsemusterapeutin, on keksinyt mikä näyttää olevan ihanteellinen ja siedettävä vähähiilihydraattista ruokavaliota. Yli väliaikainen ruokavalio kuitenkin 7 Habits suunnitelman on tarkoitus olla syöminen, joka yksi seuraa elämää. Se pyörii poistaa jalostettuja elintarvikkeita ja epäterveellistä hiilihydraatteja ruokavaliosta sekä samalla edistää lisääntynyt syöminen turbocharge aineenvaihduntaa. Mukaan Dr. Berardi, joka harjoittelee yksilöitä ammattiurheilijoita tavalliset ihmiset, suurin osa hänen asiakkaistaan ​​voivat tyydyttää fysiikka tavoitteet yksinkertaisesti noudattamalla 7 tottumukset yksin.

"Tavat" ovat seuraavat:

1. Syö pieniä aterioita välein 2-3 tuntia yhteensä viidestä kahdeksaan aterioita joka day.2. Kuluttaa vähärasvaista proteiinia (kanaa, kalaa, lihaa tai munia) jokaisen meal.3. Kuluttavat hedelmiä ja vihanneksia jokaisen meal.4. Varmista, että kaikki hiilihydraatit tulevat hedelmät ja vegetables.5. Kuluttaa vähintään 25 prosenttia päivittäisestä kaloreita rasvasta. Terveellistä rasvaa valinnat ovat eläinrasvat, kasviöljyt (oliivi, kala, pellavan) ja rasvoja avokadot ja coconuts.6. Juoda vain kaloriton juomat. Jos mahdollista, juo vain vihreää teetä ja water.7. Syödä vain kiinteät ateriat - no neste ateria-ravistelee.
Caveman ruokavalio

Toinen suosittu vähähiilihydraattista vaihtoehto on Caveman ruokavalio. Toimivat teoria, että viljan kulutus tuo myrkkyjä kehoomme, Caveman ruokavalio suosittelee täydellistä poistamista viljan kulutusta, ja samalla edistää tyyli syöminen, joka pyörii elintarvikkeita, joihin meidän Caveman esi olisi ollut pääsy. On Caveman ruokavalio, pitäisi välttää kuluttavat kaikki jyvät, pavut, maito, sokeria tai suolaa. Yksilön ruokavalio on keskityttävä noin lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, kasviksia, hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä. Se on niin yksinkertaista, ja kannattajia pitäisi kokea dramaattisen painonpudotuksen lisäksi lisää energiaa ja enemmän tunnetta hyvinvointia.
Johtopäätös

Kumpikaan ruokavalio tarjoaa perusteettomia rajoituksia hiilihydraatteja itse juuri tyyppisiä hiilihydraatteja. Tämä menetelmä tuo vakaa laihtuminen ja pitää hiilihydraattien saanti luonnostaan ​​alhainen?