Low Carb ruokavalio diabeetikoille

Diabetes on sairaus, jossa elimistö joko on lopettanut insuliinia tai tuottaa insuliinia, mutta se ei ole käytössä. Insuliini on välttämätöntä ruoansulatusta, koska se vie sokeria syömme ja siirtää sen meidän solut, jotta he voivat tehdä energiaa. Joten diabetes, enemmän nonsugar energialähteitä voit antaa kehon paremmin. Hiilihydraatit muuttuvat sokeria, kun pilkottu, joten diabeetikoille tulisi välttää liikaa hiilihydraatteja, jotka auttavat vähentämään komplikaatioita, hallita taudin valvonta verensokeri ja elävät pidempään ja terveempinä. Ylipaino

Oikean vähähiilihydraattista ruokavaliota diabeteksen riippuu pari tekijät. Ensimmäinen asia harkita, ylipaino tai alipainoinen. Diabeetikoille, jotka ovat myös ylipainoisia, vähähiilihydraattista ruokavaliota ei vain auttaa hallitsemaan diabetesta, mutta myös auttaa laihtuminen.

Kun olet ylipainoinen, on tärkeää välttää runsaasti rasvaa, vähähiilihydraattista ruokavaliota. Kiinni tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa ja kuitupitoista hiilihydraatteja. Tämän tyyppinen ruokavalio koostuu kala, kalkkuna ja kana, rasvaton maito, hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet, pavut ja täysjyvätuotteita. Ei paistettuja ruokia, punaista lihaa, valkoiset jauhot ja jalostetut sokerit suositellaan. Vältä maissi siirappi, korkea-fruktoosi tuotteita ja rajoittaa pakattuja elintarvikkeita, vaikka ne on merkitty sokerittomia.
Being alipaino
p Jos olet alipainoinen ja diabeetikko, sitten korkeamman hyvää rasvaa, vähähiilihydraattista ruokavaliota on ihanteellinen. Tämä ruokavalio sisältää kaikkia lihan, kananmunien, matala-tai rasvaton maito, juusto, hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet, pavut ja täysjyvätuotteita. Tämä ruokavalio varmistaa, että et menetä mitään painoa vaan auttaa vakauttamaan verensokeri ja pitää diabeteksen kurissa.
Annoksia

molemmat Näiden vähähiilihydraattista diabeteksen ruokavalion on tärkeää varmistaa, että jopa kokonaiset jyvät ovat alle 25 prosenttia oman aterian. Ihanteellinen ateriat vähähiilihydraattista ruokavaliota pitäisi olla 50 prosenttia hedelmien ja vihannesten, 25 prosenttia lihaa tai maitotuotteita, ja 25 prosenttia kuitupitoista täysjyväviljaa. Ruokavalio ja liikunta ovat osoittautuneet tehokkaiksi hoidossa ja ehkäisyssä tietyntyyppisten diabetes. Sinun tulee neuvotella lääkärin ennen tämän tai uuden ruokavalion.