Best Fish Low Carb ruokavalio

Ruokavalion vähän hiilihydraatteja voi olla terve tai epäterveellistä. Jotkut suosituimpia näistä ruokavalion, kuten Atkins, keskittyä poistamaan hiilihydraatteja ja lisätä proteiinia vielä sisällyttää paljon epäterveellistä rasvaa. Näin ollen, American Medical Association ja American Heart Association samaa mieltä, että ruokavaliot, kuten Atkins on epäterveellistä ja vaarallista. Vähähiilihydraattista ruokavaliota, jotka sisältävät kalaa, voi kuitenkin olla hyvin terveellistä. Tässä on pilaantunut paras kala lisätä uuden ruokavalion. Tilapia

hyvänmakuinen kala on hilseilevä rakenteeltaan, vähän rasvaa ja hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. Liha on valkoista, ja iho on vaaleanpunainen tai kullan sävy. Tilapia on helppo löytää ja voi olla paistettua, paistettu, grillattu tai haudutettua. Koska fileet ovat tyypillisesti pieniä ne kypsyvät nopeasti. Yksi neljän unssi tarjoilu tilapian sisältää noin 100 kaloria, joista 25 on peräisin rasvasta, sekä 20 grammaa proteiinia ja 1 gramma hiilihydraattia.
Salmon

Herkullisen lievä korkea pitoisuus terveellisen omega-3 rasvahappoja, lohi on erinomainen valinta vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tuoretta lohta löytyy kokonaan tai filet tai pihvi muodossa. Liha on väriltään vaaleanpunainen, ja iho voi olla eri sävyjä vaaleanpunainen ja oranssi. Maku on mieto, ja monet ihmiset, jotka eivät yleensä maistu kala löytää ne kuten lohi, koska se on lievä, "ei-kala" maku. Se voidaan valmistaa melkein minkä tahansa menetelmällä. Yksi 4-unssi annos sisältää lähes 30 grammaa proteiinia, ja kun lohi on korkeampi rasvaa kuin monet muut kalat, se on tyydyttymätön, sydän-terveellistä laatuaan.
Simpukat

Simpukat, kuten katkarapuja, rapuja, ostereita ja simpukoita, ovat suuri mereneläviä vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää eri reseptejä. Ne ovat vähän elohopeasisällössä (yhteinen huolenaihe ja äyriäiset), runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa. Lisäksi niitä voidaan syödä yksin tai keittoja, salaatteja ja täysjyvä-ja vähähiilihydraattista pastaa. Pukeutunut vain oliiviöljyä ja sitruunamehua, ne pysyvät vähähiilihydraattista, vähärasvainen ravitsemuksellinen vaihtoehto.