Miten Glykogeenin täydennetään on Low Carb Diet?

Jos kysyt joku jos voit täydentää glykogeenin tehokkaasti matala hiilihydraatti ruokavalio, vastaus on ei. Yksinkertaisesti sanottuna, ainoa tapa täydentää glykogeenin on saanti oikea määrä hiilihydraatteja treenin jälkeen. Hiilihydraatteja, jossa voit saanti riippuu harjoituksen teet ja tulosten tyyppiä etsit. Kehonrakentajat

ihmiset yrittävät maksimoida painonnostossa rykmentti, kuluttaa 70-100 grammaa hiilihydraatteja treenin jälkeen tulee täydentymään glykogeenin joka viettää treenaamalla noin puolitoista tuntia. Nämä on otettu 30 minuutin kuluessa päättyy workout. Kun olet työskennellyt ulos näin välttäen korkea proteiinin saanti on erittäin tärkeää, sillä se aiheuttaa kuivumista.
Runners

hiilihydraatti lastaus ja hiilihydraattien heikentävien on toinen tapa uudelleenlastauksen oman glykogeenin määriä. Tämä rutiini on yleinen pitkän matkan juoksijat. Täydentymään glykogeenin tehokkaimmin, pitää kehon ottamasta niin monta hiilihydraatteja kuin mahdollista. Seuraa tätä erittäin matala hiilihydraatti ruokavalio muutaman päivän lastaus kehosi takaisin ylös hiilihydraatteja.
Everyday Joe

Kaiken täydentäminen glykogeenin, jos olet rento urheilija tai juoksija ei ole niin tärkeää. Kehosi tuottaa tarpeeksi täydentymään ajan ilman lastaus ylös hiilihydraatteja. Maksa kestää asianmukaista ravintoaineiden kehosta ja muuntaa ne glykogeenin, joka sitten lähetetään lihaksia, jotka sitä tarvitsevat. Se tallennetaan siellä, kunnes se tyhjenee jälleen, ja prosessi toistuu.