Kuinka monta hiilihydraatteja avokadot?

Avokado, joka on vihreä, pehmeä hedelmiä avokadopuun, sisältää noin 15 yhteensä hiilihydraatteja (hiilihydraatteja) ja noin 5 "net" hiilihydraatteja. Mukaan Kalifornian avokado komissio, sivuston suosittelemia Yhdysvaltain Department of Agriculture, avokadot ovat myös runsaasti terveellisiä, tyydyttymättömiä rasvoja ja muita ravintoaineita, ja ne hyödyttävät näkö, kolesteroli, kasvun, hermoston, sydämen ja aivojen . Kun murskasi sellu-ja maustettu, tämä hedelmä tulee guacamole, dip yleensä liittyy maissilastuja. Avokado on myös suosittu kananmunia, voileipiä, sushia ja meksikolaista ruokaa. Atkinsin dieetti

Mukaan Dr. Atkinsin New Diet Revolution, Robert C. Atkins, avokado sisältää 14,9 yhteensä hiilihydraatteja, mutta vain 4,8 net hiilihydraatteja ("sulavia hiilihydraatteja", joka vaikuttaa veren sokeri-ja siten vaikuttaa laihtuminen).
South Beach Diet Plan

Sinulla on oikeus syödä avokadot kaikissa vaiheissa South Beach ruokavalio suunnitelma, joka on toinen matalan carb ruokavaliota. Mukaan SouthBeach-Diet-Plan.com, 1/3 avokado on 1 rkl. öljyä.
Carb Laskurit

Nutrientfacts.com vahvistaa, että avokado on 15 yhteensä hiilihydraatteja ja 10 grammaa kuitua, jolloin 5 net hiilihydraatteja. Carb-Counter.org osittain samaa mieltä, vedoten 14,95 yhteensä hiilihydraatteja, mutta hieman eri mieltä siitä avokado perimmäinen verensokeria vaikutus, tallennus vain 3,19 netto hiilihydraatteja tai tehokkaasti hiilihydraatti määrä (ECC).
Note

Koska avokadot ovat erikokoisia, tarkka määrä hiilihydraatteja on vain niitä lähellä. Jos syöt erityisen suuri avokado, voit lisätä puoli carb teidän luottaa.
Bottom Line

maltillisesti, avokado on maukasta ja hyödyllistä osa kaikkia vähähiilihydraattista ruokavaliota.