Kuinka monta Hiilihydraatteja Jos syöt Low Carb Diet?

Low carb ruokavalioita tarjoavat monia ainutlaatuisia lähestymistapoja ja eri määriä hiilihydraattien kulutusta, riippuen yksilön. Useimmat alhainen carb ruokavalion kuitenkin viittaavat siihen, laihduttajille lähestyvät alhainen carb ruokavaliota tiukempaa lähestymistapaa aluksi lisäämään hiilihydraatteja vähitellen, ja ylläpitää laihtuminen syömällä oikea määrä hiilihydraatteja kehonsa ja toiminnan tasolla. Starting Out

Kun aloitat alhainen carb ruokavalio, syöt minimaalinen määrä hiilihydraatteja päivittäin. Jotkut alhainen carb ruokavalion puolestapuhuja alkaen niin vähän kuin 5 grammaa hiilihydraatteja tai vähemmän, kun taas toiset viittaavat siihen, alkaen 30-45 grammaa hiilihydraatteja. Kun olet alkuvaiheessa, ja vain hyvin vähän hiilihydraatteja, sinun pitäisi valita hiilihydraatteja syöt huolellisesti, valita terveellisiä elintarvikkeita, että nautit eniten. Esimerkiksi 30 grammaa hiilihydraatteja useista annosta vihanneksia on terveellisempi valinta alhainen carb ruokavaliota kuin 30 grammaa hiilihydraatteja pieni suikale suklaakakkua.
Lisääntyvä Hiilihydraatteja

Kun alkaa laihtua teidän alhainen carb ruokavalio, voit alkaa lisätä hiilihydraatteja kuluttaa. Lisätä hiilihydraatteja syöt vähitellen, lisäämällä 5 tai 10 ylimääräistä grammaa hiilihydraatteja joka viikko. Kun huomaat, että olet lopettanut laihdutus, se on aika lopettaa lisäämällä hiilihydraatteja ruokavalioosi. Voidakseen jatkaa laihtua, sinun täytyy vähentää hiilihydraattien saanti kunnes alkaa laihdutus uudelleen. Kun löydät taso hiilihydraatteja, joiden avulla voit vähitellen laihtua, väittävät, että tasolla, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi painon.
Painonhallinta

Kun sinua saavuttamaan laihtuminen maalia, voit lopettaa laihdutus vähitellen nostamalla carb saanti kunnes laihtuminen pysähtyy. Ole varovainen jatkaa kuluttaa saman verran hiilihydraatteja ehkäistä painonnousua. Jos et takaisin painoa, voi pienentää carb saanti kerran, kunnes paino on kadonnut.