Vaarat Low Hiilihydraatit ruokavalion

Matala ruokavaliot ovat olleet erittäin suosittuja jo vuosia, lähinnä koska ne näyttävät toimivan paremmin kuin mikään muu ruokavalio markkinoilla. Vaikka onkin totta, että useimmat vähähiilihydraattista ruokavaliota tuottavat hyviä tuloksia lyhyellä aikavälillä, myös merkittäviä vaaroja niitä. Lihasten

Lihas koostuu enimmäkseen vettä, mikä tarkoittaa, että Vähähiilihydraattinen ruokavalio yleensä aiheuta merkittäviä menetyksiä lihaksen kauan ennen rasvaa kehossa vaikuttaa. Glykogeenin, aine, joka mahdollistaa kehon (mukaan lukien lihakset) työskennellä tehokkaasti, tarvitsee jatkuvaa hiilihydraattien saanti on tuotettu. Vuonna Vähähiilihydraattinen ruokavalio, ei vain glykogeenin ei enää valmisteta tehokkaasti, mutta määrä on jo läsnä lihakset (jos glykogeenin on normaalisti tallennettu) on hajonnut ja käyttää kehon tuottamaan energiaa. Tämä energia on tarkoitus korvata yksi että hiilihydraatit eivät enää toimittaa. Lihasten hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa vetelä ulkonäkö.
Low Energy

Koska energiaa kehon tulee glykogeenin, ihmiset Vähähiilihydraattinen ruokavalio yleensä on vähäisempää energiaa. Tämä johtaa nopeammin lihasten väsymistä ja tekee harjoituksen vaikeampaa. Tämä on erityisen hankala, urheilijoille, mutta myös niitä, joilla standardi käyttää rutiininomaisesti näkevät itsensä vähentämällä intensiteetti ja liikunnan määrä suorittaa, mikä vähentää kalorikulutus ja hitaampi aineenvaihdunta. Ihmiset, jotka ovat Vähähiilihydraattinen ruokavalio pitkiä aikoja voi myös kärsiä lievästä muistin menetys ja keskittymisvaikeuksia, koska molemmat ovat suoraan yhteydessä käyttöön glykogeenin jonka aivot.
Painonpudotus Se on vain väliaikainen

Paljon laihtuminen aikana Vähähiilihydraattinen ruokavalio on vettä, joka tulee pääasiassa lihas. Koska veden paino on takaisin niin pian kuin nesteitä nautitaan, pienempi numero mittakaavassa ei välttämättä tarkoita, että todellinen paino (rasva paino) on kadonnut. Myös Vähähiilihydraattinen ruokavalio on vaikea säilyttää pitkiä aikoja, mikä tarkoittaa useimmat ihmiset lopulta palata syö kaikki elintarvikkeiden ryhmät. Kun näin tapahtuu, paino on yleensä palautunut nopeasti. Lopuksi, koska lihasmassaa menetetty laihdutusjakso, aineenvaihdunta hidastuu, mikä vaikeuttaa laihtua ajan myötä.
Korkea kolesteroli

Useimmat Vähähiilihydraattinen ruokavalio puolestapuhuja syö paljon proteiinia. Tämä on eri syistä. Ensinnäkin, proteiinit ovat tyydyttävämpää kuin hiilihydraatteja ja ne tarjoavat kylläisyyden tunnetta, joka on tarkoitus nälkää pois mielihalut, jotka tulevat eivät kuluta sokereita kaikenlaista. Myös proteiinit tarjoavat hieman tasaisen energiaa, kun taas hiilihydraatteja on tarkoitettu nopeammin käyttöön. Valitettavasti useimmat korkea-proteiini elintarvikkeet ovat myös runsaasti rasvaa ja kolesterolia. Jopa vähärasvaista lihaa, munia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita on yhä korkea kolesteroli ja voi aiheuttaa sydänsairauksia, munuaiskivet, tiettyjä syöpiä, aivohalvauksen ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, jos kulutetaan liikaa pitkiä aikoja. Vähähiilihydraattista ruokavaliota on vaikea seurata, jos olet kasvissyöjä, sillä vain täydellinen proteiini kasvi maailmassa on soija.
Ruoansulatuskanavan ongelmia

Low ruokavaliot ovat yleensä vähän kuitua, koska kuitu on enimmäkseen läsnä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, joita rajusti (ja joissain tapauksissa poistettu) ja vähähiilihydraattista ruokavaliota. Kuidun puute ruokavaliossa voi johtaa ummetus, peräpukamat ja lisääntynyt riski paksusuolen syöpää ja sydänsairauksia.