Pitkän aikavälin vaikutuksia Low Carb ruokavalio

Low carb ruokavalio on mainostetut ihmelääke laihtuminen. Väittää, että joku voisi syödä kaikki pekonia ja juustoa he halusivat niin kauan kuin he rajoitettiin hiilihydraatteja, whetted monet liha rakastajan ruokahalu. Low carb ruokavalio ovat olleet jo noin 30 vuotta. Vaikka lukuisat tutkimukset on tehty, ei ole vielä olemassa tyhjentäviä tutkimuksia, jotka kattavat kestää yli kaksi vuotta. Ei ole yksiselitteistä puolelle tulla alas. Osa näennäisestä tulosten pitkän aikavälin alhainen carb ruokavalio vaikuttaa haitallisesti, kun taas toiset näyttävät hyödyllistä Kolesteroli

Perustuu useita tutkimuksia näyttää siltä, ​​että sweet spot Atkin ruokavalio on kuusi kuukautta . Useissa tutkimuksissa tarkistaa joukko eurooppalaisia ​​tutkijoita, jotka käsiteltiin viittä tutkimuksissa verrattiin OW carb ruokavalion vähärasvainen ruokavalio. Alhainen carb ruokavalio näytti tarjoavan etuja, kuten alentaa triglyseridien ja HDL tai hyvän kolesterolin, olivat edullisempia alhainen carb ryhmät kuuden kuukauden kuluttua. Kuitenkin 12 kuukauden kohdalla nämä tulokset oli tasaantunut ja alhainen carb Tutkimuksen osallistujat oli korkeampi LDL tai huono kolesteroli, ja koko kolesteroli numerot. Tämä lisää toimia edeltäjänä suurentunut aivohalvauksen ja sydänkohtauksen.

Pitkän aikavälin vaikutuksia ruokavalio näyttäisi olevan tapauskohtaisesti. Jotkut osallistujat nähdä lisää sydänsairauksien riskitekijöitä, kun taas toiset eivät. Kuitenkin tutkimuksen tulosten perusteella näyttäisi siltä, ​​että keskimäärin hyödyt alhainen carb ruokavalio on verrattavissa vähärasvainen 12 kuukauden kuluttua.
Munasarjat

Naiset kärsivät munasarjojen oireyhtymä voi olla apua alhainen carb ruokavaliota. PCOOS on todettu suurin syy lapsettomuuteen naisilla hedelmällisessä iässä. Vuonna tutkimukseen ryhdytty University of Alabama at Birmingham, naiset pantiin alhainen carb ryhmä tai korkea carb ryhmä hiilihydraatteja, joka käsittää 56 prosenttia ruokavaliota. Tutkijat havaitsivat, että alhainen carb ruokavalion vähentää insuliiniherkkyyttä, mikä aiheutti vähemmän androgeeni toimintaa ja saa hormonit tasaantuvan. Tämä puolestaan ​​alensi esiintyminen munasarjarakkuloita. Kohonneet insuliinitasot ovat jo pitkään olleet syyllinen hormonaalinen epätasapaino. Tutkijat kannattavat järkevää vähähiilihydraattista lähestymistapa, joka sisältää kevyempi lihapalojen ja eschewing jalostettuja elintarvikkeita ja sokerit.
Diabetes

Arvaamaton verensokeri on varsin vaarallista diabeetikoille. Lihaville diabeetikoille ne voivat olla jopa haitallisempaa. Lisääntynyt insuliinin veressä voi aiheuttaa suuremman tallennuskapasiteetin rasvakudoksesta tai rasvaa. Koska suurin osa tämän rasvan sijaitsee noin vyötärön ja vatsan alueella se voi aiheuttaa muita ongelmia. Tuore tutkimus osoitti, että alhainen carb ruokavalio voi säädellä verensokeria ja vähentää insuliiniresistenssiä. Eniten alhainen carb ruokavalio oli hemoglobiini A1c, joka mittaa, kuinka kauan verensokeri on ollut korkea. Tässä tutkimuksessa tekemä Ruotsalaiset tutkijat todettiin, että tyypin 2 diabeetikot on alhainen carb, vähäkalorinen ruokavalio näki 1,4 prosentin lasku HA1c tasoa verrattuna niihin, jotka koskevat säännöllistä ruokavaliota, joka näki muutos 0,9 prosenttia. Lisäksi taso pysyi 6,9 prosenttia 22 kuukautta.
Tarkkaavaisuuden

Hiilihydraatit käytetään kehon energiaa ja lisätä henkisen valppauden. Uusi tutkimus Tufts University näyttää osoittavan, että rajoitus hiilihydraatteja voi vaikuttaa osallistujan muistiin. Kaksoissokkotutkimus osoitti, että ne, kaasutin puutteellinen ryhmän näytteillä hitaampi vasteajat, vähemmän kärsivällisyyttä ja lyhytkestoinen muisti alijäämät. Itse asiassa, käyttäjien perinteinen ruoka ruokavalio näytteillä rauhallisempi näkymät ja enemmän kärsivällisyyttä aikana ruokavaliota.
Vitamiinit ja mineraalit

Hiilihydraattien rajoituksia voi aiheuttaa pitkäaikaisia aikavälin vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteita. On huolissaan siitä, terveys puoltaa sitä, että jos hiilihydraatteja rajoitetaan ajan puute johtuu keskeisten kivennäisaineita ja vitamiineja voi johtaa suurempi alttius hengenvaarallisia sairauksia. Kasvua runsaskuituinen vihanneksia osana alhainen carb hoito, joka auttaa osallistujia silti laihtua, mutta ei ole yhtä alaisia ​​kivennäisaineiden puutteita.