Vähähiilihydraattista ruokavaliota riskit

vähähiilihydraattista ruokavaliota on nopea laihtuminen, mutta voi myös tuoda terveysriskejä. Aloittamassa äärimmäisen vähähiilihydraattista ruokavaliota voi johtaa puute elintärkeitä ravintoaineita, nestehukka ja ruoansulatuskanavan ongelmia, mutta on olemassa keinoja vähentää näitä riskejä. Nopea laihtuminen

Yksilöt, jotka alkavat radikaali vähähiilihydraattista suunnitelma, vähentää tai poistaa hiilihydraatteja niiden ruokavalioon, kokevat usein nopeaa laihtumista. Laihdutus nopeasti voi johtaa "yo-yo ruokavalioon" oireyhtymä. Kun ihmisiä laihtua nopeasti, ne eivät rakentaa terveellisiä elämäntapoja tulevaisuudessa, ja voi palata aiemmin ruokailutottumukset kun paino on kadonnut, mikä johtaa painon ollessa takaisin.
Puute ravinteita

vähähiilihydraattista ruokavaliota voi olla hyvin rajallinen hedelmiä, vihanneksia tai jyviä. Nämä elintarvikkeet kaikki tarjoavat elintärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, joka auttaa raudan imeytymistä ja muita komponentteja, kuten kuitua, vuonna päivittäistä ruokavaliota. Poistaminen näitä elintarvikkeita kokonaan voi johtaa vitamiinin puutteet ja terveysongelmia.
Kuivuminen

vähähiilihydraattista ruokavaliota alkuperäisen laihtuminen johtuu veden paino. Lisäksi kun syö vain proteiinipitoisia ruokia, Dieter ei saada niin paljon veden saanti, toisin kuin Dieter syöminen vedellä täytetty hedelmiä ja vihanneksia. Jos vähähiilihydraattista Dieter ei juo riittävästi nesteitä korvata vettä, joka on kadonnut, hän on vaarassa nestehukka.
Ruoansulatuskanavan ongelmia

karppaukseen vähentää tai poistaa leivät, jyvät ja kuitupitoisia vihanneksia päivittäistä ruokavaliota. Tämä johtaa kuidun puute ruokavalio, joka voi johtaa ongelmiin ruoansulatusta, kuten ummetus. Nestehukka, jotka voivat aiheutua vähähiilihydraattista ruokavaliota auttaa tähän ongelmaan samoin.
Huomioita

Ratkaistakseen riskejä vähähiilihydraattista ruokavaliota, se On tärkeää saada lääkäriin. Lääkäri voi antaa tietoja tarpeelliset ravintoaineet yksilöitä, mukaan lukien lisäravinteiden tarpeen. Riittävä nesteen saanti voi kuivumisen estämiseksi, ja yhdessä kuidun ravintolisistä voi auttaa ehkäisemään ummetusta, joka ilmenee joskus vähähiilihydraattista ruokavaliota.