Low Carb ruokavalio

Vähähiilihydraattinen ruokavalio saavat paljon huomiota tiedotusvälineiden kautta ja Internetissä, mutta varoitan, että kaikki karppaukseen eivät ole tasavertaisia. Hyvä vähähiilihydraattista ruokavaliota jälkeen voit lyödä laihtuminen tavoitteet tarpeettomasti uhraamatta oikea ravitsemukselliset vaatimukset. Finding ihanteellinen karppaukseen ei ole helppoa, mutta se voidaan tehdä. Kaksi vähähiilihydraattista vaihtoehtoja, jotka sopivat laskun ovat seitsemän Säännöt Ruokavalio ja Paleo Diet. Paleo Diet

Niille, jotka uskovat, että kaikki kehitys elintarvikkeiden jalostus, tieteen ja ravitsemus ovat todella enemmän haittaa kuin hyötyä, Paleo Diet on täydellinen vastaus epäilyksiä. Paleo Diet luotiin perhelääkäri Dr. Ben Balzer, ja se toimii teoriassa, että ihminen ei ole tarkoitus kuluttaa jalostettujen jyvät ja elintarvikkeiden nykypäivän supermarket. Sen sijaan voit suunnata kulinaariset ponnisteluja kohti elintarvikkeita nauttinut meidän alkeellinen esivanhempien. By siirsi itse tiukasti ruokavalintoja, jotka tulevat suoraan luonnosta, Balzerin uskoo, monia yhteisiä ruokaan liittyvät sairaudet voidaan kokonaan poistaa.

Seurata Paleo Diet, poista kaikki seuraavat listalle syötävää : jyvät, pavut, perunat, maito, sokeri ja lisättyä suolaa. Sen sijaan nämä asiat, kuluttavat vain lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä (mutta ei maapähkinöitä tai cashew), ja marjoja.
Seitsemän Säännöt Diet

Toinen vähähiilihydraattista lähestymistapa syöminen on seitsemän Säännöt Diet ravitsemusterapeutin Dr. John Berardi. Berardi on kanadalainen biokemisti erikoistunut fysiikka muutosta ja urheilullinen ravitsemus. Riippumatta siitä oletko kilpailukykyinen urheilija tai sohvaperuna, Berardi Seitsemän Säännöt riittää lietsoa sinut takaisin kuntoon pitäen hiilihydraatteja alhainen.

Seitsemän Säännöt ovat seuraavat:

1 . Kuluttavat pieniä aterioita kahdessa kolmen hours.2. Kuluttaa vähärasvaista proteiinia joka aterialla - lihaa, kalaa, kanaa tai eggs.3. Kuluttavat hedelmiä ja vihanneksia jokaisen meal.4. Kuluttavat hiilihydraatteja vain hedelmiä ja vihanneksia - tämä pitää päivittäistä carb saanti varsin kohtuullinen, sillä harvat ihmiset yleensä "carb-rotko" omenoista ja pears.5. Kuluttaa vähintään 25 prosenttia päivittäisestä kaloreita fat.6. Juoda vain kaloriton beverages.7. Kuluttaa vain kiinteät ateriat - Ei neste ravitsemus