Healthy Low-Carb Diets

Monet ihmiset portray alhainen-carb dieting sillä mikään ei enemmän kuin kärsimystä läpi loputon levyt of pekoni, syöminen koko lohkot of juustoa, ja vievää pound sen jälkeen, kun pound of lihaa. Vaikka tämä saattaisi olla tarkkoja tietoja joistakin vähemmän kehittyneiden karppaukseen, on kuitenkin olemassa muutamia karppaukseen että saavuttaa tavoitteensa järkevämmin, ja silti toimittaa elintärkeitä ravintoaineita. Kaksi ruokavaliot, jotka onnistuvat eschew carbs ja edistää terveys ovat 7 säännöt Diet ja Puhdistettu Ruumiinrakenne Transformation 7 Säännöt Diet

7 Säännöt Diet on huipentuma Dr. John Berardi: n tutkimus-osaksi painonhallinta-ja suorituskyvyn parantamiseksi . Dr. Berardi on Ph.D. biokemisti ja ravitsemusterapeutti Kanadasta, joka toimii erilaisia ​​asiakkaita, aina urheilijoista stay-at-home äidit ja lapset. Yksi asia, joka hänen asiakkailleen on yhteistä on, että he noudattavat 7 säännöt.

7 Säännöt on carb-restricted ruokavalio, joka korostaa terve, tasapainoista Jotta ravitsemuksellisen lähestymistavan. 7 Säännöt ovat:

1. Kuluttaa pieniä aterioita joka toinen kolme tunnin2 ajan. Kuluttaa vähärasvaista proteiinia kanssa jokaisen aterian - liha, kalaa, kanaa, tai eggs3. Kuluttaa hedelmät JA vegetables kanssa jokaisen meal4. Kuluttaa carbs alkaen vain hedelmämehupohjaiset ja vegetables5. Kuluttaa vähintään 25 prosenttia teidän päivittäin peräisin rasvasta - eläinrasvat, luonnollisten rasvojen (avokadot ja kookospähkinöitä), ja öljyt (kalat, pellava ja oliivi) .6. Juoda vain nolla kalori juomia - rajoitettu vain vettä ja vihreää teetä, jos possible7. Kuluttaa enää hyvä aterioita - no neste ravitsemus

Dr. Berardi kysyy for 90 prosenttia noudattamista, joten jos olet ovat syöminen kuusi ateriaa päivä (42 ateriaa viikossa), voit olla "huijata" aikana kysytty tuote neljä näistä aterioita. "Huijaaminen" joko syö jotain, joka ei salli sääntöjen tai ohita suunnitellun aterian.
Puhdistettu Ruumiinrakenne Transformation

Puhdistettu Ruumiinrakenne Transformation on kehittänyt kanadalainen vahvuus valmentaja Christian Thibaudeau. Thibaudeau tekee elantonsa koulutusta kehonrakentajat ja urheilijat, joten hänellä on intressejä kehittää järjestelmiä, joiden avulla laihduttajat saada kuntoon ennätysajassa. Puhdistettu Ruumiinrakenne Transformation sisältää useita eri malleja voit valita, riippuen kehon rasvaprosentin alussa ruokavaliota. Riippumatta siitä, oman tason laihuuden, Puhdistettu Ruumiinrakenne Transformation on alhainen-carb lähestymistapaa. Pienin suositeltu carb saanti on alle 30g päivä, ja korkein jossa oli 0,55 g per pound of kehon paino (yleensä ei enempää kuin 130g of carbs, joka on edelleen melko alhainen). Thibaudeau suosittelee vihreä kasvikset jokaisen aterian, pitää terveyttä kaikkea huolta. Toisin kuin 7 Rules, kuitenkin, Refined Ruumiinrakenne Transformation sisältää "carb-up" kausien reittilennoille joka viides 14 vrk, jonka aikana dieter on pyydetään kuluttaa tonnia luonnon carbs uudelleentäyttö lihasten glykogeeni ja lähem rasvaa tappio.
< p> Onko haluat seurata 7 säännöt tai puhdistettu Ruumiinrakenne Transformation, sekä suunnitelmat osoittavat, että vähähiilihydraattista ruokavaliota voi olla monipuolinen ja terveellinen lähestymistapoja syöminen.