Ilmainen Low-Carb Ateriaohjelma

laihduttajille kallistuvat vähähiilihydraattista ohjelma, koska leikkaus hiilihydraatteja löytyy jalostettuja elintarvikkeita huomattavasti lisää laihtuminen. Paras tapa aloittaa vähähiilihydraattista aterian suunnitelma on heittää kaikki sokeri-ja tärkkelys-kuormattuna elintarvikkeet - kuten evästeet, leivonnaisia, valkoista riisiä ja pastaa. Vaihda ne erät, joissa vähähiilihydraattista vaihtoehtoja, että voit syödä koko päivän, kuten tuoreita vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Saat parhaat tulokset, tavoitteena syödä 1200 1500 vähähiilihydraattista kaloria päivässä mahdollisimman laihtuminen. Syö aamiainen joka päivä

Älä ajattele, että sivuuttamalla aamiainen auttaa vähentämään yleistä päivittäinen kalorien saanti. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta, varsinkin kun laskenta hiilihydraatteja. Sinun täytyy hypätä-start your aineenvaihduntaa joka aamu alkaa polttaa kaloreita.

Valitse vähähiilihydraattista aamiainen kuten kaksi munaa, munakokkelia tai yli helposti, kaksi viipaletta kalkkuna pekonia ja lasillinen tomaattimehua, kahvia tai vettä. Tai tehdä munakas yksi pala vähärasvaista juustoa, kuutioiksi vihanneksia ja kinkkua. Toinen vähähiilihydraattista muna ruokalaji on breadless eggwich. Pile teidän muna yhdistelmä iso pala salaattia, sen päälle salsa, kääri se ja sulje se hammastikulla.

Toinen vähähiilihydraattista vaihtoehto on kuppi tavallista, rasvattomia Kreikan jogurtti sekoitetaan 1 tl. maanpinnan pellavan siemenet ja paketti keinotekoinen makeutusaine.
Low-Carb Lounas ja illallinen

Leikkaa hiilihydraatteja teidän puolivälissä iltapäivällä ja illalla aterian integroimalla pala vähärasvaisen lihan aikana jokaisen aterian. Valitse 3 oz. grillattua tai paistettua sianlihaa, kanaa tai kalaa. Aina silloin tällöin on pihvi, mutta kiinni valkoista lihaa olla terveempiä puolella.

Kannattaa myös syödä 1 tai 2 kuppia vihanneksia joka iltapäivä ja ilta-aterian täyttää ja vähentää cravings. Helppo tapa saada annosta on ostaa pussit pakastevihannekset ja mitata 1 tai 2 kuppia. Steam niitä mikrossa ja lisää ne rasvattomia voita spray ja mausteita.

Voit myös paistettua vihanneksia luoda koko aterian. Pese ja leikkaa vähän tärkkelystä, sokerinen kasvikset kuten parsakaali, squash tai kukkakaalia. Nakata ne uunissa turvallinen pannulla 1 tl. oliiviöljyä ja merisuolaa. Paista 375 20 minuuttia ja sen päälle silputtu, rasvattomia mozzarellaa.
Snacking, Low-Carb Style

Snacks ovat tärkeä tapa pitää mielihalut loitolla ja raiteille vähähiilihydraattista elämäntapaa. Valitse elintarvikkeita kuten vähärasvaista raejuustoa, string juusto, sokeri-free tavallinen jogurtti, sokeritonta purukumia ja sokeriton Hard Candy tyydyttää iltapäivällä tai myöhäisillan mielihaluja.

Raw, leikata vihanneksia yhteistyötä sokeriton pukeutuminen on toinen tapa välipala ilman syyllisyyttä. Syöminen pähkinät ja siemenet pidetään myös vähähiilihydraattista, mutta olla tietoinen kuinka monta syöt yhdellä istumalla. Pähkinät ovat täynnä kaloreita ja rasvaa.