Low Carb Diet Plan kasvissyöjille

salaisuus muotoilussa onnistunut alhainen carb ruokavalio suunnitelma kasvissyöjille on keskittyä runsaudensarvi elintarvikkeiden käytettävissä rakentaa aterioita. Ei ole aikaa mänty, mitä et voi syödä, kun on värikäs joukko herkullisia valikon vaihtoehdot odottavat valintasi. Kiinni salaatteja ja menetät joitakin kaikkein miellyttävä ja ravitsevia ainesosia siellä. Ajattele ruokavalion muutoksen mahdollisuus kasvaa, laajentaa näköaloja ja siirtyä uuteen valtakunta kulinaarisia mahdollisuuksia. Proteiini

Focus on runsaasti lähteitä alhainen carb proteiinia käytettävissä kasvissyöjille. Useimmat kasvissyöjä alhainen carb valinnat ovat myös vähemmän kaloreita kuin eläintuotteita.

Älä masennu, jos olet vegaani. Sinulla on vielä lukuisia proteiinia vaihtoehtoja. Tofua ja soijaa erityisesti ovat hyviä alhainen carb valintoja ja pari hienosti hyväksyttävää (alhainen carb) vihanneksia ja mausteita. Pähkinät, pähkinä Butters ja siemenet ovat täyte ja tarjota terveellisiä rasvoja. Merilevä ja vehnägluteeni eivät ole yhtä laajalti käytössä, mutta lainata erilaisia.
Vihannekset

Kokeile lisätä ylimääräisiä kasvis jokaisen aterian. Saat kevyempää ruokaa, valitse vihreät lehtivihannekset pinaatti, lehtikaali, krassi ja salaattia. Piristä ateria paprikaa ja sipulia. Paluu lapsuuden niittejä kuten parsakaali, vihreät pavut, kukkakaali tai nauris. Kokeile eksoottisia bambu ja kiinankaalia. Kesäkurpitsaa, squash, ja parsa ovat edullisia kun kausi ja avokadot ovat lempeitä hoitoon.

Nollaa tottumukset. Yksi eduista syömisen alhainen carb on, että sinun on pakko keskittyä täyttämällä aukkoja aterian (jos kerran voimakkaasti käsitelty, kalori tiheä kohteita sulkea) kanssa terveellisempiä valintoja. Going kylmä kalkkuna jalosteista mahdollistaa mielen ja kehon sopeutua makuja näistä uusia vaihtoehtoja. Joilla ei ole tapa vetäytyä pelimerkkejä tai evästeitä, voit vähitellen tottuneet, jopa ennakoida nämä ravitsevaa kohteita.
Hedelmät

Maksimoi hedelmien saanti . Valitse raaka hedelmiä heidän kuitua ja saat mehua luonnollisesti, ilman lisättyä sokeria. Blend ja jäädyttää mansikoita, päärynöitä tai hunajameloni ja viileä hoitoon. Kirpeä karpalo ja sitkeä raaka viikunat tehdä hyviä välipaloja. Tomaatit ovat monipuolisia - keitä ne, syödä niitä koko tai leikkaa ne kiva salaatti.

Pyri raaka hedelmiä, koska ne ovat yleensä vähemmän hiilihydraatteja. Nautiskele sitrushedelmien, appelsiinit, greippi tai mennä perinteinen, helppo kuljettaa omenoita tai viinirypäleitä.
Sienet

Harkitse sieniä. Sienet ovat alhainen carb valintoja. Kasvissyöjille, he voivat luoda illuusion, jos liha valmisteltu kunnolla.

Quorn on valmistettu sieniä ja on hyödyllistä niille, jotka tarvitsevat välttää soijaa. Quorn käytetään lihan korvikkeena, tehtäisiin vegeburgereita, kanaa, makkaraa.
Yrtit

Sukella kasoittain yrttejä. Heillä on vähäinen määrä hiilihydraatteja. Yrtit makujen, rakenne ja vaihtelua ateriat, pukeutumista sama vanha ainesosia ja kääntämällä ne kulinaarisia nautintoja. Valkosipuli, Chiles ja sipulia pari hienosti monet yrtit.

Keep it simple. Jotkut parhaista ruokia käyttää vain pari kohteita ja oikea sekoitus mausteita.