Plussat ja miinukset vähähiilihydraattista ruokavaliota

vähähiilihydraattista ruokavaliota voi olla tehokas laihtuminen, varsinkin lyhyellä aikavälillä. Rajoittamalla hiilihydraatteja voi myös alentaa veren sokerin tasoa diabeetikoille. Valitettavasti rajoitukset vähähiilihydraattista ruokavaliota voi olla vaikea seurata. Verensokeri

Laskeminen hiilihydraattien saanti voi johtaa alentaa veren sokeria taso, joka on hyödyllistä, jos sinulla on diabetes tai pre-diabeetikoilla. Hiilihydraatit muuttuvat glukoosiksi, ja johdetaan verenkiertoon antaa energiaa kehon. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää ja pöytä sokeria, muunnetaan nopeasti, mikä piikki veren glukoosipitoisuutta. Korvaa näitä elintarvikkeita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, syödään proteiinia ja kuitua, hidastaa imeytymistä hiilihydraatteja, mikä johtaa hitaampi veren glukoosipitoisuutta.
Painonpudotus

vähähiilihydraattista ruokavaliota toimii diureetti aluksi aiheuttaa voit menettää jopa 10 kg. vedessä paino ensimmäisellä viikolla tai niin. Kun ylimääräinen vesi paino on kadonnut, ruokavalio alkaa polttaa rasvaa polttoaineena, koska ei ole hiilihydraatteja ruokavaliossa. Ajan karppaukseen edelleen polttaa rasvaa, mikä menetys sekä kiloa ja tuumaa. Jatkuvat seurata rajoituksia ruokavalioon pitää pois painon olet menettänyt.
Rajoitukset

aikaisintaan vaiheessa useimmat karppaukseen, monet elintarvikkeet ovat kiellettyjä kokonaan, kuten hedelmiä ja useimmat kasvikset. Vaikka nämä elintarvikkeet voivat olla saatavilla pieniä määriä myöhemmissä vaiheissa, jotkin ruoat, kuten sokerinen kohtelee ja vaaleaa leipää, eivät koskaan saa. Useimmat leivät ja pasta on rajoitettu voimakkaasti. Jos menet pois ruokavaliosta, laihtunut palaa nopeasti. Estää painonnousua, sinun tulee nostaa hiilihydraattien saanti hitaasti, määrittää määrä hiilihydraatteja, että voit syödä ilman lihoo.