Paras Kasvikset syödä Low Carb Diet

Kun etsit leikata hiilihydraatteja, kasvikset ovat paras vaihtoehto. Runsaskuituinen ja maku, vähän hiilihydraatteja ja rasvaa, vihannekset ovat myös luonnollinen tapa parantaa terveyttä katsoessasi hiilihydraattien intake.Want päästä irti vähähiilihydraattista kasvikset? Hieman tietoa ja kekseliäisyyttä, voit syödä vähähiilihydraattista ja on maukasta, monipuolista ruokavaliota liian. Toimi näin: Tarkista kuitu

Saatat jo tietää, että voit vähentää kuidun ruoan hiilihydraatti määrä. Ellet ole herkkä kuitu, elimistö ei pysty käsittelemään sitä, jos elintarvike on yli 5 grammaa kuitua per annos, vähennä koko kuidun sisällön määrä hiilihydraatteja selvittää, mitä olet todella saada.

Esimerkiksi jos ruoka on 28 grammaa hiilihydraatteja ja 6 grammaa kuitua per annos, olet vain käsittely 22 kuitua grammaa.

Vihannekset ovat tunnetusti runsaasti kuitua ja vähän hiilihydraatteja - kunhan valitset viisaasti. Avokado (teknisesti hedelmät) on paras valinta, jossa on 17 grammaa hiilihydraatteja ja 11 grammaa kuitua. Kokeile myös artisokat, pavut, parsakaali ja lehtivihannekset.
Luovasti

Kun yrität laihduttaa, vaihtoehtoja voi joskus tuntua rajoitettu. Mutta käyttöikä kasvis ystävät tietävät olemassa tonnia mielenkiintoisia makuja vihannes valtakunnassa.

Esimerkiksi kaivosmies salaattia (Claytonia perfoliata), Kuvassa, on kotoisin vihreä Länsi toteaa. Se sai enemmän makua kuin salaatit, ja ravitsemus - plus se pukeutuu mitään salaattia.

Ota seuraava mahdollisuus mennä viljelijän markkinoille ja puhua viljelijöille heidän kasveja. Kysy heiltä, ​​mitä maistuu parhaiten, mitä on kausi, ja miten he valmistavat sen. Saatat poimia joitakin uusia lempiruokia ja reseptejä.

Kokeile paahto teidän kasvikset runsaalla mausteita, joten kasvis kabobs, pilkkominen jopa SLAW-tyyliin salaattia ja sekoittamalla uusia makuja.


vähähiilihydraattista kasvis lista

Tässä yleinen luettelo vihanneksia, jotka ovat vähän hiilihydraatteja (kaikki kasvikset lueteltu on 10 netto hiilihydraatteja tai vähemmän) ja runsaskuituinen: ArtichokeArugulaAsparagusAvocadoBell PeppersBok ChoyBroccoli /Parsakaali RabeCabbageCauliflowerCeleryChardCornCucumberDaikonEdamameEggplantEndiveFennelGreen BeansHearts of PalmJicamaKaleLettuceMushrooms (useimmat lajikkeet) OkraOnionPeas (Green, Snow, Sugar Snap) PumpkinRadicchioRadishesRhubarbSpinachSquash (jotkut lajikkeet) TomatoesTurnipsZucchini