Vaihdevuodet Low ruokavaliot

Vaihdevuodet viestittää useita dramaattisia muutoksia naisen elämään, ja ennen kaikkea näistä voisi olla puhkeamista suhteellisen nopea painonnousu. Ei ainoastaan ​​painonnousu vaikuttaa kielteisesti fyysiseen terveyteen, se ei tee paljon minäkuvaa, joko. Vähähiilihydraattista ruokavalioon tarjoaa erinomaisen tavan takaisin painonhallintaan. Auttaa sinua saamaan takaisin oikeille raiteille, kaksi tehokasta karppaukseen seurata. Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti on yksi vanhimmista ja tunnetuimmista karppaukseen markkinoilla, ja hyvästä syystä - se toimii. Dr. Atkins suunnitelma on auttanut tuhansia ihmisiä saavuttamaan ihannepainon. Vaikka monet ihmiset liittävät Atkinsin dieetti mieletön kulutus epäterveellisten elintarvikkeiden, todellinen Atkins suunnitelma on tasapainoinen lähestymistapa vähähiilihydraattista ruokavalioon, jonka avulla voit laihtua ilman tinkiä ravitsemus.

Atkinsin dieetti on jaettu neljä vaihetta. Vaiheen aikana 1, sinun pitää päivittäistä carb saanti tai alle 20 grammaa. Näin kehosi siirtyisivät ketoosi, joka tarkoittaa yksinkertaisesti, että keho alkaa käyttää rasvaa polttoaineena glukoosin sijasta. Vaikka vaihe 1 on vaikeaa, se kestää vain kaksi viikkoa. Vaiheen aikana 2 suunnitelman carb saanti kaksinkertaistuu 40 grammaa päivässä, mikä on paljon vähemmän rajoittavia sekä kehon ja mielen. Dr. Atkins kehottaa henkilöitä vaiheen 2 suunnitelman ensin uudelleen hiilihydraatteja hedelmien ja vihannesten ruokavaliota, sillä ne tarjoavat eniten "bang-for-the-buck" ravitsemuksellisesti kun ottaa eniten myönteisiä vaikutuksia kehon koostumukseen. Pysyt vaihe 2, kunnes sinua saavuttamaan tavoite paino. Vaiheet 3 ja 4 Suunnitelman ovat vain ylläpitovaiheessa suunniteltu auttamaan sinua säilyttämään ihannepainon loputtomiin. Vaiheen 3 aikana voit asettaa oman henkilökohtaisen carb-arvo, tasaisesti kasvava päivittäin carb saanti kunnes alkaa lihoa. Kun olet löytänyt oman kynnys hiilihydraatteja, sinun jäävän hieman tämän tason eroon lopullinen muutaman kilon ennen vaihetta 4.. Loppuvaiheessa, sinun pitää carb saanti täsmälleen huolto tasolla, jotta pitää painon vakaana lähitulevaisuudessa.
South Beach Diet

Toinen suosittu matala -carb vaihtoehto auttaa painonnousu vaihdevuodet on South Beach Diet. South Beach Diet on melko helppo seurata. Kaikki sinun täytyy tehdä on rajoittaa sokerin kulutuksen, mehuja, käsitellyt jyvät (valkoinen leipä, jauhot, pasta), maito, voi, ja olutta. Sen sijaan keskittyä teidän ruokailutottumukset noin kohtalainen kalaa, munia, äyriäisiä, kalkkuna, kana, vähärasvaista lihaa, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, rypsiöljy ja oliiviöljy, täysjyvä-eriä ja yksi lasi punaviiniä päivässä.

Tämä on enemmän perus lähestymistapa ravitsemukseen kuin Atkins, ja vaikka se ei varmasti antaa tulokset dramaattinen, se on siedettävä ratkaisu pysyessä suhteellisen vähähiilihydraattista. Niinpä, jos olet valmis menemään etäisyys oman torjunnassa vaihdevuosien painonnousu, Atkins on todennäköisesti tehokkaampi ratkaisu. Kuitenkin, jos haluat ottaa malttia, South Beach Diet ei todellakaan kitsastella tehokkuutta.