Nopein tapa menettää 100 puntaa

Laihdutus ei koskaan niin helppoa kuin saada se, mutta aseistettu oikea tieto ja oikea asenne, kaikki on mahdollista. Olen menettänyt 80 kiloa vuonna 2003 käyttäen vähähiilihydraattista ruokavaliota, joten voin todistaa tätä nopein tapa menettää jopa 100 kiloa. Päättäväisyyttä ja realististen painonlasku tavoitteet ovat menestyksen avaimia teidän painonlasku matkaa. Realististen tavoitteiden asettamisessa

etsivät nopein tapa menettää 100 puntaa, sinun on ensin määritellä "nopeasti." Monet ihmiset epäonnistuvat, koska he asettaa epärealistisia tavoitteita. Useimmat ravitsemusterapeutit samaa mieltä, että voit turvallisesti menettää vain 1-2 kiloa viikossa - ja ehkä 3 kiloa, jos sinulla on paljon painoa menettää. Joten realistinen tavoite voisi menettää 100 puntaa kahdeksan kuukauden aikana. Tämä tarkoittaa myös sitä, että neljä kuukautta, sinulla on menettänyt 50 kiloa, joka on myös hieno saavutus.
Cutting Hiilihydraatit

Nyt kun tiedät, että paino ei irtoa yön yli ja että se edellyttää jatkuvaa vaivalla, olet valmis muuttaa elämäsi parempaan. Menettää 100 puntaa nopeasti, sinun täytyy vähentää hiilihydraattien saanti tasolle, joka pakottaa kehon käyttämään varastoitunutta rasvaa energiaksi.

Alkuvaiheessa Atkinsin dieetti, voit vähentää hiilihydraattien saanti enintään 20 grammaa päivässä kahden ensimmäisen viikon aikana. Ruokavalio luoja, tohtori Robert Atkins, kutsuu tätä "induktio" vaiheessa. Se ei ole epätavallista menettää 20 puntaa kahden ensimmäisen viikon aikana, mutta tämä on lähinnä veden paino ja laihtuminen hidastuu normaalia vauhtia jälkeenpäin. Mitä hiilihydraatteja syöt pitäisi tulla vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Vuonna alkuvaiheessa vähähiilihydraattista ruokavaliota, hedelmä on vältettävä, koska sokeripitoisuus. Saat myös haluavat päästä eroon kodin kaikki "roskaruokaa" ruoka välttää kiusausta.
Losing Pounds

Riippuen siitä, kuinka ylipainoinen olet, se olisi on helppo kuluttaa 200, 300 tai enemmän grammaa hiilihydraatteja päivässä. Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen energianlähde, ja hiilihydraatteja on kahdenlaisia ​​- yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät makeutusaineet kuten sokeri ja maissi siirappi ja niitä on ehdottomasti vältettävä, kun leikkaus hiilihydraatteja. Jos sinun on todella sokerinen makuista juomia, käytä ei-kalori keinotekoinen makeutusaine, kuten tasa-tai Spenda.

Aikana ensimmäisen kahden viikon matkalle elämäntapojen muutos, rajoittaa carb saanti 20 grammaa päivässä tai vähemmän. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy lukea ravitsemus etiketit huolellisesti. Jos syöt ulkona paljon, ehkä tehdä tutkimusta saada käsityksen kaasutin sisältöä yhteisten elintarvikkeet, että syöt.

Odottaa väsynyt ja hidas ensimmäisen kahden tai kolmen päivän sisällä ruokavalio kun elimistö siirtyy carb-polttava tilassa rasvaa polttava tilassa. Sen jälkeen, energian tasoilla pitäisi nousta. Jälkeen kahden viikon alkuvaiheessa, sinun pitäisi lisätä carb saanti 35-40 grammaa päivässä, jotta laihdutus liian nopeasti, joka voi olla epäterveellistä. Carb saanti tulisi koostua 100% täysjyvätuotteita, vihanneksia ja tuoreita hedelmiä.

Leikkaaminen niin monet elintarvikkeet teidän ruokavalio ei tarkoita nälkää itse. Atkinsin dieetti voit tyydyttää nälän korkea-proteiinia elintarvikkeita, kuten naudanlihaa, kanaa ja kalaa ja muita mereneläviä. On kuitenkin erittäin tärkeää, että voit katsella rasvapitoisuus näitä elintarvikkeita. Valitse aina leanest vaihtoehtoja. Rasva ei hidasta laihtuminen vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta liiallinen rasva voi tukkia verisuonia ja aiheuttaa muita terveysongelmia. Valitse viisaasti.