Helppo Low-Carb Foods

Syöminen vähähiilihydraattista ruokavaliota voi olla maukasta, ravitsevaa ja täyttävä, ja voit valmistaa erilaisia ​​hyviä ruokia, joilla on vähän tai ei lainkaan prep työtä, mikä tekee niistä erittäin helppo nauttia. Vihannekset

Vihannekset ovat täydellinen tähän ruokavalioon, sillä ne ovat ravitsevia, ja on olemassa lukuisia, jotka ovat alle 5 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti. Esimerkiksi vihreät vihannekset ovat täynnä terveyshyötyjä kuten klorofylli, joka auttaa elimistöä tuottamaan vitamiineja E, ja K, ja ne on helppo valmistaa ja nauttia. Ne voidaan höyrytetty, keitetty, paistettu tai syödään raakana, ja voit jopa siistiä niitä roiskeita on hieman oliiviöljyä tai voita, koska hiilihydraatit, eikä hieman rasvaa, ovat vihollinen. Ne, joilla on vähemmän kuin 5 hiilihydraatteja annosta kohden ovat parsakaali, ruusukaali, vihreät pavut, pinaatti, parsa, kurkut ja lettuce.Other vähähiilihydraattista kasvis vaihtoehtoja, jotka ovat ravitsevia ja helppo kokki ovat porkkanat ja squash, mutta sinun pitäisi välttää perunat ja maissi .
Hedelmät

Monet hedelmät sisältävät paljon sokeria, joka muuttuu elimistössä osaksi hiilihydraatteja, mutta on vielä muutamia, jotka voi syödä tämän ruokavalion . Marjat ovat paras valinta käytettävissä, koska ne ovat vähemmän sokeria kuin muut hedelmät, niin valita mansikat, karhunvatukat, vadelmat ja blueberries.Try sekoittaminen hedelmiä osaksi salaattia tai palvella heitä kuin terveellinen jälkiruoka kotitekoisia kermavaahtoa. Jotta keveiden, sekoita raskas kuohukermaa 1/2 kuppi Splenda ja yksi ruokalusikallinen sokeria ja ehkä sitä, kunnes se jäykistyy.
Lihat

tehdä helppoa vähähiilihydraattista ruokaa, jotka sisältävät terveellistä lihaa, voit valita purkitettu kana ja tonnikala, pakattu öljyä tai muun jopa alemman kalori versio, pakattu water.When valinneet tuore liha, valitse härän naudanlihaa leikkauksia, jotka ovat kevyempi, helpompi kokata, ja eivät yleensä ole yhtä kova kuin muita leikkauksia. Härän pihvejä voi keittää niin vähän kuin 10 minuuttia, riippuen halutusta temperature.Pre-leikkele, kuten kanaa ja naudanlihaa löytyvät ruokakaupoista pakastin, eivätkä ne voi olla perustana nopean aterian tai terveellistä vähähiilihydraattista snack.Ground kalkkuna ja kaikenlaista tuoreita mereneläviä kohteita ovat myös hyviä vähähiilihydraattista valintoja.
Dairy

juustoja, jotka eivät ole vähärasvainen ovat parhaat vaihtoehdot vähähiilihydraattista ruokavaliota. Valitse täysmaitoa eikä rasvatonta tai 2 prosenttia lajikkeita, kuten täysmaitoa versiot ovat vähemmän hiilihydraatteja. Käytä myös raskas kuohukerma kahvin sijasta Creamer tai puolet ja puolet, koska se vähemmän hiilihydraatteja.