Mitkä ovat Ei Carb Snacks?

Tiukasti nolla-carb ruokavalio on kaikkea muuta kuin helppoa - hiilihydraatteja vaanivat kaikkialla luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Jopa terveellistä ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia sisältävät mojova määriä sekä sokereita ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Going vähähiilihydraattista voidaan tehdä yksinkertaisesti lukemalla etiketit. Low carb olisi alle 15 grammaa kohti. On silti mahdollista syödä pastaa, leipää, maitotuotteita ja hedelmiä ja vihanneksia, kun on vähähiilihydraattista ruokavaliota. Hard-core no-carb lähestymistapa voi olla haaste. Pähkinät

Mantelit, maapähkinöitä, cashew-ja pistaasipähkinät ovat no-carb vaihtoehtoja nopea välipala. Pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia, sisältää välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja, kivennäisaineita, terveellisiä rasvoja ja öljyjä, ja - kuten kaikki kuitupitoista ruokaa - auttaa hallitsemaan ylensyöntiä luomalla kylläisyyden tunnetta. Kuitenkin, koska niiden korkea rasvapitoisuus rajoittaa päivittäistä määrää noin 1/4 cup. 1-cup palvelevat manteleita antaa ruokavalio-selättäminen 550 kaloria ja 47 grammaa rasvaa.
Seeds

Kurpitsa, squash, auringonkukka ja pellava ovat hyvä siemen valintoja nopea välipala. Siemenet sisältävät vähemmän kaloreita ja rasvaa kuin pähkinöitä ja silti välttämättömiä aminohappoja, proteiinia ja terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Siemenet ovat hyvä lähde magnesiumia ja sinkkiä. Kohtuus on edelleen sanan, kun vievää siemenet, varsinkin jos laihtuminen on yksi tavoite.
Nykivää

Beef Jerky tai kalkkunan nykivää on toinen ei- carb välipala vaihtoehto. Molemmat ovat erittäin vähän kaloreita ja paljon proteiinia. Toisin kuin useimmat pähkinät ja siemenet, nykivää on pitkälle jalostettuja ja usein korkea natriumpitoisuus ja tyydyttyneitä rasvoja. Turkki nykivää sisältää vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin makkara, koska se tulee kevyempi lihaa. Jälleen maltillisuus on paras.
Soybeans

Soija ovat hyvä lähde kuitua, proteiinia ja folaatin ja ovat vähän kolesterolia ja natriumia. Kun höyrytetty, tunnetaan edamame, soijapavut ovat vieläkin rehevillä ja vähemmän kaloreita ja rasvaa. USDA hinnat tätä ruokaa 4 out of 5 stars kannalta painonhallintaan ja optimaalisen terveyden.
Cheese

Kaikki juustoa voi tehdä hyvä välipala, jos vaarin Annoskoko. Jopa yksi unssi juusto voi olla runsaasti kaloreita ja rasvaa. Raejuusto on vähän kaloreita (keskimäärin 110 per 4-unssi annos) ja on suuri lähde seleeniä ja proteiinia. Toinen juusto voit syödä on mozzarella, erityisesti kätevä string-juuston muodossa. Jos valitset osa-vilkaista erilaisia, annos sisältää vain 150 kaloria, 0 g rasvaa, 2 grammaa kuitua, ja noin 36 grammaa proteiinia.