Quick-Start vähähiilihydraattista ruokavaliota Ideat

Motivaatio on hankala asia - yksi hetki on läsnä ja seuraavaksi se ei ole. Niinpä, kun motivaatio ruokavalion iskee, se behoove voit hypätä vaunun niin pian kuin mahdollista ja viettää loputonta viikkoa kiertelevät Internet tutkimusta suorittaa due diligence. Jos olet päättänyt hyväksyä vähähiilihydraattista elämäntapaa, olet tuskin yksin - tuhannet ovat jo hyötyneet vähähiilihydraattista ruokavalioon. Aloita rajoittaminen Hiilihydraatteja

Aloita vähähiilihydraattista ruokavaliota, älä odota huomiseen - alkaa rajoittaa hiilihydraatteja tänään. Paras tapa rajoittaa hiilihydraatteja on paitsi asettaa päivittäinen raja, mutta rajoittaa epäterveellistä tyyppisiä hiilihydraatteja samoin. Rajoita epäterveellistä hiilihydraatteja rajoittamalla carb saanti vain hedelmiä ja vihanneksia. Piirustus yritys viivan hiekkaan alkaa alussa ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan tuloksia paljon nopeammin.
Daily Carb Rajoittaa

Nyt syöt vain hedelmiä ja vihanneksia teidän tärkein carb lähteistä, sinun tulee päivittäinen raja ampua maksimoida laihtuminen potentiaalia. Paras tapa arvioida carb suvaitsevaisuus on kehon rasvaa. Jos olet mies yli 20 prosenttia rasvaa tai nainen yli 25 prosenttia rasvaa, syödä enintään 30 grammaa hiilihydraatteja päivässä (mutta vain hedelmiä ja vihanneksia). Jos olet mies 15 ja 20 prosenttia rasvaa tai naisen välillä 20 ja 25 prosenttia rasvaa, syödä enempää kuin 0,25 g hiilihydraatteja per kiloa paino. Jos olet mies välillä 12 ja 15 prosenttia rasvaa tai naisen välillä 17 ja 20 prosenttia rasvaa, syödä enintään 0,35 g hiilihydraatteja per kiloa paino. Jos et tiedä kehon rasva-arvot, arvioida niitä korkeita - on parempi olla varovainen kuin vahingossa saada lisää painoa.
Lisäys proteiinia ja kuitua

kulutus ylimääräistä proteiinia on osoitettu lisätä kylläisyyttä, tai käsitys kylläisyyden muun vähähiilihydraattista laihduttajille. Siten vältetään nälkää syömällä vähärasvaista proteiinia lähde jokaisen aterian. Kiinni proteiinin lähteitä kuten vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, munia ja kalkkuna, rajoittaa proteiinia lisäravinteen alkaen jauheita tai muita luonnottomia tuotteita. Lisäksi kulutus kuitu vihreä kasvikset kuten parsakaali, kurkku, ja pinaatti voi myös lisätä tunteita täyteyden.
Vältä Faux Low-Carb Tuotteet

valmistajat perinteisesti carb- kuormattuna tuotteet ovat hyppäsi vähähiilihydraattista kelkkaan vapauttamalla piti vähähiilihydraattista versiot tuotteita, kuten leipää, maitoa, ja jopa evästeet. Sinun pitäisi ymmärtää kuitenkin, että nämä tuotteet ovat vain "vähähiilihydraattista", koska manipulointi merkintävaatimuksina, kuten monet sokerialkoholien voidaan sisällyttää tuotteeseen ilman ilmoittaa, että tuote sisältää hiilihydraatteja. Vaikka ei ole hiilihydraatteja etiketissä, nämä tuotteet vaikuttaa haitallisesti veren sokeripitoisuus ja voi pitää kehon ulos ketoosi (rasvaa polttava tilassa). Kiinni terveellinen, luonnollinen, käsittelemätön ruoka päästä irti vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Huomioita

kuvattua menettelytapaa täällä, voit alkaa menettää huomattava määrä paino tänään. Nämä vaiheet voivat osoittautua radikaalisti nykyisestä ruokavalion järjestelmää, mutta radikaali muutos vaatii radikaaleja toimenpiteitä. Voit hyödyntää oman motivaation, heittää pois kaikki poikkeava elintarvikkeiden nyt, täyttö kotitalouden mitään, mutta terve kohteita. Tämä vähentää todennäköisyyttä perääntyvästä ja pettää, samalla kannustava ympäristö edistää äärimmäisen vähähiilihydraattista laihtuminen.