30 päivän vähähiilihydraattista ruokavaliota Solutions

On olemassa monia erittäin suosittuja alhainen carb ruokavalion valita. Yleisesti ottaen useimmat ihmiset menevät alhainen carb ruokavalion laihtua nopeasti. Jos aiot viettää 30 päivää alhainen carb ruokavalio joudut tekemään niin helpoksi kuin mahdollista itse, ja asenna se mukavasti omaan elämäntapa. Mukaan USDA elintarvikkeiden pyramidin, korkea carb ruokavalio on 50-70 prosenttia ruoan saanti, ja erittäin alhainen on 25 prosenttia tai vähemmän hiilihydraatteja. Asenne 30 päivää

Plan ja osta ateriat kerran viikossa. Kiihdyttää henkisesti ja olla valmiina seuraavat 30 päivää kiinni ruokavaliosta. Aseta realistinen tavoite paino haluat menettää. Hanki mittakaavassa vain kerran viikossa, jotta ei lannistu. Varmista, että on alhainen carb pikkupurtavaa aina välttää kiusausta. Varmista liikut nopeammin laihtuminen. Voit lisätä yksi pieni makea kohdella viikon palkinto kiinni ruokavalio suunnitelma.
Breakfast Solutions

on paljon aamiainen vaihtoehtoihin kuten munia, raejuusto, kalkkuna, kovat juustot, pekoni ja vähärasvaista naudanlihaa. Aamiainen voi olla maukasta munanvalkuainen munakas pinaatti ja vähärasvainen juusto ja siivu koko jyvä paahtoleipää maapähkinävoita. Tuorejuustoa 1/2 kuppi mustikoita tulee lisäämään monimuotoisuutta. Heittäytyvät erilaisia ​​pitää sinua kyllästy tai kiusattu.
Lounas Solutions

Lounas voi olla hyvin monipuolinen ja täyttö. Jos olet ulkona kotona, kokki salaatteja, katkarapuja, lihaa, juustoa ja öljy ja etikka kastike ovat namia. Joinakin päivinä lisätä majoneesi kastike lajike. Voit nauttia puoli sandwich koko jyvä leipää ja tonnikalaa majoneesia ja seesaminsiemeniä. On salaattia wrap kalkkuna, juusto ja romaine vaihteeksi. Ottaa nämä valinnat töihin.
Dinner Solutions

Have lihaa, kanaa katkarapuja ja kalaa päivälliseksi. On monia luovia reseptejä alhainen carb kasvikset kuten pinaatti, sienet, paprika ja selleri. Mausteet kaikenlaisia ​​ovat vähän hiilihydraatteja ja voi lisätä uusia makuja arjen hintaa. Nauti iso vihreä salaatteja eri salaatinkastikkeet. Sekoita paista kanaa, manteleita ja ituja jotain erilaista.
Dining-Out Solutions

Ruokailu voi olla hankalaa, varsinkin kun lämmin, aromaattinen leipää tuodaan taulukon ensimmäinen asia. On kuumaa Boullion ennen kuin mennä ulos niin et nälkään ja houkutusta. Jos olet epävarma tiettyjä kohteita, pyydä palvelimen mitä ainesosia ne sisältävät, koska siellä voi usein olla piilossa hiilihydraatteja jotkut ruoat. Vihreä salaatti aterian pitää sinut kiireisenä pitkän aikaa, ja voit syödä vähemmän seurauksena. Kuin hoitoon, on lasi erittäin kuivaa punaviiniä.