Tiedot Low Carb Laihduttaminen & Exercise

vähähiilihydraattista laihduttaminen voi olla tehokas edistää rasvan menetys, mutta vaikutukset vähähiilihydraattista ruokavaliota ovat tuskin edistää laatua suorituskykyä kuntosalilla. Laihduttajille, jotka ovat vähähiilihydraattista järjestelmää ovat alttiimpia väsymystä, vähentää voimaa ja vähenee kestävyyttä kiitos niiden ravinnon käytäntöjä. Jos liikut säännöllisesti ja harkitsevat vähähiilihydraattista ruokavaliota, tämä on mitä sinun tarvitsee tietää. Määrittely Low-Carb

karppaukseen tulla monia muotoja ja kokoja, elementit käsitellään tässä tullaan ensisijaisesti nähdä karppaukseen jossa olet kuluttavat alle 100 g hiilihydraatteja per päivä. Niinpä, jos ruokavalio sallii suuremman carb saanti, vaikka se voi silti olla alennettu carb saanti sinun "normaali" ruokavalio, se ei ole vähähiilihydraattista siinä mielessä nämä vaikutukset. Tyypillisiä hiilihydraatteja sisältävät pastaa, leipää, jalostettuja elintarvikkeita, tärkkelystä ja sokeria.
Low-Carb ja Endurance

glykogeenin on energialähde, että elimistö otteita ja valmistaa hiilihydraateista . Kehosi käyttää tavallisesti glykogeenin energiaksi suorituksen aikana milloin olet suorittamassa työssä yli 60 prosenttia maksimisykkeestä syke. Tämä tarkoittaa, että elimistö on ensin haluavat glykogeenin aikana voimaharjoittelun ja kohtalaisen korkean intensiteetin sydän. Valitettavasti yleistä glykogeenivarastot on heikentynyt aikana vähähiilihydraattista ruokavaliota, kuten hiilihydraatteja muodostavat kehon tärkein tarjonnan glykogeenin. Niinpä, kun taas vähähiilihydraattista ruokavaliota voit odottaa huomattavasti vähemmän kestävyyttä yleensä.
Low-Carb ja Strength

vähähiilihydraattista ruokavalio voi myös olla haitallinen vaikutus vahvuus rajan kuntosalilla. Koska diureetti (vesi huuhtelu) vaikutukset vähähiilihydraattista ruokavaliota, elimistö on vähemmän sammutettua kulloinkin. Kuten hyvä osa kehon vettä varastoidaan lihakseen, tämä tarkoittaa, että lihakset menettävät "pumpataan" näyttää. Lisäksi vaikuttaa niiden ulkonäköön, nesteytys ehtyminen vaikuttaa myös lihaksia suorituskykyä. Et voi käyttää samaa tasoa lihakseen paineen kuin muuten, mikä vaikuttaa teidän suurin vahvuus potentiaalia.
Induktio Blues

aikana induktio viikkoa ( viikkoina, jossa elimistö on siirtymässä käyttää glykogeenin käyttämällä rasvaa ensisijaisena polttoaineena lähde) ketogeenisen (valtio, jossa elimistö on ensisijaisesti polttaa rasvaa polttoaineena) ruokavalio, tuloksena väsymys ja aivot sumussa voi tuhota kyky tehdä laatu harjoitus. Nämä vaikutukset johtua tarkastuslaitos on tyhjentynyt sen glykogeenivarastot tekemättä itse kytkin Ketogeeninen tilaan. Vaikka tämä vaikutus on ohimenevä, teidän kyvyttömyys keskittyä tänä aikana voi vaikuttaa kielteisesti workout.
Huomioita

välttää näitä vaikutuksia, harkitse korvaa vähähiilihydraattista ruokavaliota kanssa carb-pyöräily lähestymistapaa. On carb-pyöräily lähestymistapaa, ruokit kehosi hiilihydraatteja vain niinä päivinä, että olet suorittamassa huomattava määrä liikuntaa. Tämä voi auttaa täyttö glykogeenivarastot ja turpoavat lihaksia, lievittää muuten kielteisiä vaikutuksia vähähiilihydraattista ruokavaliota. Muista syödä enimmäkseen puhdasta kaasutin lähteistä näinä päivinä - kiinni hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä.