Ruokavalion runsaasti rasvaa ja proteiinia

ruokavalioita, jotka ovat molemmat runsaasti rasvaa ja proteiinia ovat tyypillisesti vähän hiilihydraatteja. Tämä on loogista, sillä ruokavalion korkea kaikissa kolmessa macronutrients ei olisi paljon "ruokavalio" ollenkaan. Niille tarpeeksi kurinalaisia ​​noudattaa vähähiilihydraattista suunnitelmia pitkällä aikavälillä, ne tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä, kuten verenpaineen lasku, lisääntynyt insuliiniresistenssi ja alentuneesta rasvaa. Seuraavassa esitetään useita ehdotuksia niille, jotka haluavat ajaa runsaasti rasvaa, runsaasti proteiinia vuoristorata vähähiilihydraattista ruokavaliota. Proteiini Virta Ruokavalio

Proteiini Virta Ruokavalio oli mukana kirjoittamassa Michael ja Mary Eades kaksi lääkäreitä asuu ja työskentelee Colorado. Keskeisenä ajatuksena takana Protein Power-suunnitelma on, että kehomme eivät ole kehittyneet paljon pidemmälle ravitsemuksellisia tarpeita esihistoriallisia esivanhemmat. Näin ollen sinun pitäisi pyrkiä poistamaan kulutuksen jyvät (jotka ovat suhteellisen uusi elintarvike) ja keskittyä ravinto noin kulutus lihaa, hedelmiä ja vihanneksia.
Jälkeen Protein tehosuunnitelma

aikana alkuvaiheessa ruokavaliota, sinun täytyy rajoittaa carb saanti enintään 7-10 grammaa ateriaa kohti. Sinun pitäisi pysyä tässä vaiheessa, kunnes olet hyvin lähellä ihannepainon. Siinä vaiheessa, kasvattaa päivittäistä carb rajaa 50 grammaa päivässä - pysyvät täällä, kunnes olet tavannut tavoitepainosi. Sitten lisätä hiilihydraatteja huolto tasolle 70-120 grammaa päivässä. Kuluttavat runsaasti vähärasvaista proteiinia joka aterialla. No limit asetetaan rasvaa tässä suunnitelmassa, eikä ole tarvetta kalorien laskemista.
Life Without Bread
p Jos tämä suunnitelma on liian rajoittava teidän makuun, harkitse "Elämä ilman leipää," vähähiilihydraattista suunnitelma kirjoittanut Wolfgang Lutz, lääkäriksi Itävalta. Voit seurata Life Without Bread suunnitelma, yksinkertaisesti rajoittaa itse enintään 72 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Kuluttaa kaikki vihannekset, liha ja luonnollista rasvaa, että haluat. Jotkut meijeri on myös sallittua, kunhan et ylitä carb kattoon.
Kivikauden ruokavalio

Dr. Mackarness, lääkärin toiminnasta vastuussa Britannian ensimmäinen ruoka-allergia ja lihavuus klinikka, kirjoittanut kivikauden ruokavalio suunnitelma. Dr. Mackarness "suunnitelma vaatii aluksi nopeasti, kestää jopa viikon (ellei ole lääketieteellistä syytä pidättäytyä). Tämän jälkeen johdantokappale aikana, olet rajoittaa hiilihydraatteja enintään 60 grammaa päivässä (mieluiten saatu hedelmät ja vihannekset). Kuluttaa niin paljon proteiinia ja rasvaa kuin haluat, yrittää pitää ne noin kolme suhde yhteen (kolme grammaa proteiinia jokaista gramma rasvaa).
Neanderthin
< p> viimeinen runsaasti rasvaa, runsaasti proteiinia lähestymistapa on Neanderthin, kirjoittanut Ray Audette. Teorian takana tämä ruokavalio on melko yksinkertainen - olet poistamaan kulutuksen kaikki elintarvikkeet, jotka ovat "teknologian tuote." Tämä sisältää pavut, jyvät, kahvia, pähkinöitä, maito, peruna ja sokeri. Ei ole kalori laskentaa, kaasutin laskenta eikä induktio vaihe. Yksinkertaisesti alkaa syöminen mukaisesti nämä suositukset ja rasva irtoavat.