Vähähiilihydraattinen Aamiainen Foods

Vähähiilihydraattinen dieetti vaatii aterian jälkeen suunnitelma vähän hiilihydraatteja jokaisen aterian tai välipalan. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy kokonaan luopua suosikki breakfast ruokia kaikki yhdessä. Hieman muutettuna, monia suosikki aamiainen elintarvikkeet voivat silti nauttia yhdessä muutamia uusia. Munat

Munat ovat yksi parhaista vähän hiilihydraatteja valintoja aamiaista, koska ne ovat luonnostaan ​​vähän hiilihydraatteja, noin 0,3 grammaa yhtä suuri raaka-muna. Ja keittoaika ei juurikaan vääristämään tätä. Yksinkertaisesti paistamiseen muna nostaa hiilihydraatteja 0,4 g. Jos haluat vain valkuaiset aamiaiseksi, hiilihydraatti määrä laskee 0,2 grammaa. Deviled munat ovat huikeat 3 grammaa 2 munaa. Jopa McDonald'sin munakokkelia vain 2 grammaa kohti.
Breakfast Lihat

Canadian-style pekoni on korkein hiilihydraatti lasken pekonia lajikkeiden 1,05 grammaa kohti. Säännöllinen kovettunut, paistettua pekonia on 0,41 grammaa siivu, kun taas vähäsuolainen tyyppi sisältää vain 0,1 grammaa siivu. Alhaisinta hiilihydraattien määrä, keitä sen mikrossa ja kuluttaa vain 0,08 grammaa siivu. Kalkkunapekonia sisältää 0,87 grammaa per unssi. Aamiainen makkaran Garner 0 grammaa hiilihydraatteja. Kinkku on toinen Vähähiilihydraattinen valinnanvaraa 0g annosta kohden, vaikka purkitettu kinkut eivät sisällä missä tahansa 0,01-+0,44 grammaa unssilta.
Bread

Kun no-no Vähähiilihydraattinen ruokavalio, monet uudemmat leipätyppien sisältävät vähemmän hiilihydraatteja kuin niiden säännöllinen kollegansa. Etsi leivät valmistettu vaihtoehtoisia ytimiä kuten pellavaa, multi-viljasta tai koko vehnä. Jotkut vähemmän yhteistä jauhot ovat käytettävissä, jos sinulla on aikaa tehdä oma, joka voi merkittävästi vähentää hiilihydraatteja tasolla, riippuen resepti seuraat. Healthy Life ja Julian Bakery ovat joitakin kaupallisia leivät käytettävissä.
Dairy Items

täysmaito, tavallinen jogurtti on 4 grammaa hiilihydraatteja 4-unssi tarjoilua. Raejuustoa tehty 1 prosenttia maitorasvaa on 6,15 grammaa hiilihydraatteja per kuppi. Tuorejuusto leipää lisää 0,75 grammaa per unssi. American pastöroitu juusto voi lisätä noin 0,5 grammaa siivu ja lisää mukava touch munia tai leipää.
Juomat

Sokeri-vapaa, kaakao sekoita valmistettu jauhe sisältää 8.2 grammaa kirjekuori. Vähäkalorinen, oranssi-maku aamiainen valmistettu juoma jauheeksisekoitusaika on 2,15 grammaa 8 unssia. Rasvaton maito tarjoaa 1,52 grammaa per unssi. Musta kahvi on hyvä valinta, koska se on 0 grammaa hiilihydraatteja. Tea tehty vesijohtovedellä ja makeuttamaton on noin 0,5 grammaa per unssi, riippuen brändi.