Low Carb Diet & PCOS

PCOS on melko harvinainen aineenvaihduntasairaus naisia. Vaikka on olemassa lääkkeitä, joita käytetään hoitoon PCOS, yksi myönteinen askel voit ottaa tämän sairauden torjumiseksi on säännellään tarkasti oman ruokavalion käytäntöjä. Kuten tutkijat uskovat, että insuliini on rooli kehittämisessä PCOS, säännellä insuliinitaso noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota ehkä helpoin askel voit ottaa tämän sairauden torjumiseksi. Tietoja PCOS

PCOS sanoista munasarjojen sairaus, ja on luokiteltu ulkonäkö lukuisia pieniä kystat sijaitsevat munasarjat. Jos ei puututa, PCOS voi vaikuttaa kielteisesti naisen mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Oireita ovat epänormaali aikoja, pahenemista akne, lasku rintojen koon ja ulkonäön lisäksi karvoituksen. Hoitamattomana tämä tila voi aiheuttaa hedelmättömyyttä ja kohonnut joidenkin syöpien.
PCOS ja ruokavalio

PCOS liittyy insuliinitaso, sääntelyn insuliinin on avain kohti hillitsemiseksi tätä tautia. Insuliini on ensisijainen varastointi hormoni elimistössä, kuljetuksista vastuussa veren sokeria soluihin energian ja varastointiin. Insuliini vapautuu verenkiertoon oikeassa suhteessa nousu verensokeri - siis, verensokerin tasoa pitäisi olla tavoite kaikille, jotka haluavat hallita insuliinia. Kuten verensokeri nousee nopeimmin vastauksena kulutuksen helposti imeytyviä hiilihydraatteja, säätämiseen carb saanti on ensimmäinen askel kohti ratkaisemaan tätä palapeliä.
PCOS Laihduttaminen suuntaviivojen

Huomaa, että ei ole "virallinen" suositellusta carb saanti, jos sinulla on PCOS. Koska jokaisen ihmisen kehon ja kaasutin suvaitsevaisuutta vaihtelee, sinun täytyy löytää tasolle, joka sopii sinulle. Paras paikka aloittaa on kuitenkin jossa carb-ruokavaliolla. Voit seurata tämän lähestymistavan, yksinkertaisesti kuluttaa enintään 40g ja 50g hiilihydraatteja päivässä (enintään 10 g per ateria), jossa kaikki hiilihydraatteja tulevat vihanneksia tai hedelmiä. Pyöristää tämän laihduttaminen lähestymistapa, varmista kuluttaa runsaasti vähärasvaista proteiinia (munat, kana, kala ja liha) sekä rajoittamalla saanti tyydyttyneitä rasvoja syödessään lisääntyneisiin mono-ja monityydyttymättömät rasvat (seesami, maapähkinä öljyä, mantelit , saksanpähkinät, kala, oliiviöljy, kookospähkinöitä ja avokadoja).
Esimerkkimenu

näyte aamiainen, kun olet vähähiilihydraattista ruokavaliota torjumiseksi PCOS ehkä kuuluu munakokkelia kalkkuna makkaraa, omena ja avokado. Lounas voisi olla grillattua lohta puutarha salaatti ja oliiviöljy kastiketta. Illallinen voisi sisältyä grillattua kanaa tai kalkkunaa parsakaalia ja pieni kulho kirsikoita jälkiruoaksi. Näyte välipaloja olisi makkara, juustoa, omenoita tai appelsiineja.
Huomioita

parhaat tulokset täydentämällä aterian saanti laadun monivitamiini. Lisäksi kuluttaa 8-10 kupillista vettä koko päivän, koska karppaukseen ovat diureetti (kuivatukseen) luonnossa. Lisäksi säännöllinen liikunta voi vahvistaa tuloksesi ruokavaliosta sekä lisätä immuunijärjestelmän toimintaan, joten tavoitteena 30 minuuttia päivässä tai enemmän keskiraskasta liikuntaa.