Ei Carb Ei sokeria Foods

Ei kaasutin, sokeria ei ollut motto monille, koska tohtori Robert Atkins esitteli ruokavalio vuonna 1970, ja se oli jälleen uudelleen käyttöön "New Diet Revolution" vuonna 1998. On ollut paljon kiistelyä siitä hyödyt ruokavalion vähän hiilihydraatteja ja sokeria, joka on runsaasti rasvaa, mutta vielä on valikoima tuotteita saatavilla, tai voit mennä elintarvikkeita, jotka luonnollisesti ole juurikaan mitään hiilihydraatteja tai sokeria. Kala ja siipikarja

Useimmat kalat ja äyriäiset ole juurikaan mitään hiilihydraatteja. Tonnikalaa, lohta, ainoa, kampela, hummeria, simpukoita ja katkarapuja ovat hyviä valintoja, kun ostereita ja sinisimpukoita on joitakin hiilihydraatteja. Siipikarja - kana, kalkkuna, ankka, hanhi, Cornish kana, viiriäisiä ja fasaani - on erinomainen proteiinin lähde muutamia hiilihydraatteja ja sokeria. Valmistaa kalaa ja siipikarjan grillattu tai marinoitua ei kaasutin, ei sokeria ruokia.
Meat

alkuperäinen Atkinsin dieetti näytettiin pihvi ja pekoni kuin niitit. Totuus on, että naudan-, sian-, lampaan-alan ja riistaa tarjota mitään hiilihydraatteja ja sokeria. Bacon (ja kinkku) voi todella sisältää joitakin hiilihydraatteja ja sokeria, jotka on lisätty kovetusprosessin. Tämä on asia myös lounas lihaa. Jos etsit pysyä carb ja sokeriton, kiinni pihvi.
Cheese

Useimmat juusto on vähän mitään hiilihydraatteja ja sokeria. Cheddar, Gouda, mozzarellaa, Roquefort, Sveitsin ja aurajuustoa ovat kaikki vaihtoehtoja suuria määriä proteiinia. Valmistettujen juustojen lehmän, vuohen ja lampaan maitoa ovat hyviä alhainen carb valintoja. Varo tuorejuusto ja raejuusto, joka on enemmän hiilihydraatteja ja sokeria.
Vihannekset

Monet vihanneksia ei ole hiilihydraatteja tai sokeria. Sienet, paprika, selleri, salaatti retiisit ja kurkut ovat erinomaisia ​​valintoja ei carb ruokavaliota. Artisokat, parsa, munakoiso, pinaatti, kukkakaali, kesäkurpitsa, parsakaali ja squash on pieni määrä hiilihydraatteja. Herneitä, porkkanaa, perunaa, punajuurta ja maissi ovat luonnollisesti korkeampi sokeria ja hiilihydraatteja.
Munat

Munat ovat erinomainen proteiinin lähde vähän rahaa - eikä hiilihydraatteja ja sokeria. Ne voivat olla keitetty, paistettu, paistettu tai deviled. Toinen vaihtoehto on tehdä munakas munia. Voit myös lisätä juustoa tai vihanneksia enemmän täyttö aterian, joka ei vieläkään ole kaasutin ja sokeria. Lisättyä ravitsemus, etsiä munia täydennetty omega-3.
Käsittely

Lue paketteja. Muutama juustot tehdään lisättyä sokeria ja sulatejuuston voisi olla hiilihydraatteja, mutta ei pitäisi olla merkittäviä. Kun syöminen ravintolassa tai ostaa lihaa, siipikarjaa tai kalaa, joka on valmis, pysy kaukana leivitetty kohteita. Jotkut kastikkeet - kuten "hapanimelä" - voi olla sokeria tai jauhoja, jotka lisäävät hiilihydraatteja lautasen. Muista kuitenkin, että lähes kaikki elintarvikkeet on pieni jälki hiilihydraatteja.