Proteiini Lihas Building Diet

käyttö proteiinipitoista ruokavaliota on suosittu painonnostaja ja ammattiurheilijoita. Kyky korjata lihaksia jälkeen tylsiä harjoituksia tekee proteiinientsyymien avain maksimoida liikuntaa ja rakentaa lihaksia. Ottaen oikeanlaista proteiinia ja oikeaan aikaan ennen ja jälkeen treenin auttaa rakentamaan isompia lihaksia nopeammin. Yleensä runsaasti proteiinia ruokavalion

Runsaasti proteiinia lihas-rakennus ruokavalion avulla voit saada ilmiömäinen tuloksia lyhyessä ajassa. Koska käsite Vähähiilihydraattinen elämäntapa ruokavalio, runsaasti proteiinia, vähän hiilihydraatteja ruokavalion alettiin käyttää kaikki ylipainosta isät maailmanluokan urheilijoita. Korkea-proteiinia sisältäviä ruokia on tullut olennainen osa mitään vakavaa kehonrakentaja hoito. Nyrkkisääntö runsaasti proteiinia ruokavaliossa on sinun täytyy syödä noin 1 gramma proteiinia per kiloa paino. Joten 200 punnan mies tarvitsee syödä 200 grammaa proteiinia päivässä, jotta voidaan maksimoida lihaksen rakennuksen. Jotkut painonnostaja mennä jopa vievää 2 grammaa proteiinia per kiloa paino.
Proteiinipitoista ravintoa

Esimerkkejä korkea-proteiinia elintarvikkeita ovat: broileria, vähärasvaista punaista lihaa, vähärasvaista sianlihaa, munia, kalaa, maitoa (rasvaton), kalkkunaa, raejuustoa (alin rasvaa saatavilla) ja proteiini jauheita ja proteiinipatukoita. Proteiini on välttämätöntä rakentaa lihaksen entsyymi korjaukset eriteltynä lihaskudoksen harjoittelun jälkeen. Tutkimuksissa on havaittu, että mikään muu entsyymi voi korjata lihas siten, että proteiini voi, joten syöminen oikea määrä proteiinia ennen ja jälkeen treenin on keskeinen. Toinen etu elää runsaasti proteiinia ruokavalio elämäntapa on kaikkein korkea-proteiinia elintarvikkeita tuottavat hyvin vähän tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttynyt rasva on nro 1 vihollinen ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit samankaltaisia.
Milloin otat proteiinia?

Ajoitus on tärkeää, kun elää tämän tyyppinen elämäntapa. Tärkein aikaan päivästä kuluttaa suuria määriä proteiinia on aamulla. Aamiaiseksi, monet kehonrakentajat nauttia suuria määriä valkuaiset, kanaa ja kalkkunaa rinnat ja proteiinia ravistelee ja baareja ottaa niin paljon proteiinia kuin mahdollista. Toinen tärkeä aika syödä proteiinia on noin 30 minuutin treenin jälkeen. Sinun ei tarvitse myöhässä proteiinia täällä, mutta syöminen patukka tai juo proteiinipirtelö on hyvä idea.
Toinen hyöty

korkea-ruokavalio voi auttaa ketään yrittää rakentaa lihas, mutta se voi myös auttaa ihmisiä, jotka yrittävät laihduttaa. Käyttöönotto runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota tohtori Robert C. Atkins on tullut suosituin ruokavalio Yhdysvalloissa. Sitä pidetään myös olevan yksi tehokkaimmista. Joten onko yrität saada muutaman kilon lihas-tai karistanut muutaman kilon rasvaa, proteiinia sisältäviä ruokia ovat tie.