Hiilihydraatit ja Painonpudotus

laihduttajille haluavat nopeasti laihtua usein leikata hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä energianlähde ihmiskehon, ja se on vain niiden liikakäyttöä, että painonnousu voi esiintyä. Se on tehokkaampaa ymmärtää, että hiilihydraattien sijaan välttää niiden kulutusta. Hiilihydraatteja ja paino

hiilihydraatit eivät yksin vastuussa painonnousua, elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja ovat usein täynnä rasvaa tai kaloreita. Puhdistetut hiilihydraatit löytyy leivonnaisia, keksejä, ja mitään suuria määriä sokeria. Et lihoa kulutuksen kautta hiilihydraatteja yksin --- mutta suurempi saanti rasvaa ja kaloreita.
Hyviä hiilihydraatteja

Kun yrität laihduttaa sen sijaan leikkaamiseen hiilihydraatteja kokonaan, valitse hiilihydraatteja, jotka ovat hyödyllisiä kehon. Sen sijaan runsasta yksinkertainen tai puhdistetut hiilihydraatteja, kuten todettu sokeria tai vaaleaa leipää, lisätä saanti hiilihydraatteja täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi ja vehnä leipää. Hyviä hiilihydraatteja voi löytyä myös hedelmiä ja vihanneksia --- tärkeä osa minkä tahansa terveellistä ruokavaliota. Sinun laihtua korvaamalla huonoja hiilihydraatteja kanssa hyviä hiilihydraatteja, ei leikkaamalla ne kokonaan pois.
Fiber

mukaan Harvard School of Public Health, kuitu on yksi muoto hiilihydraatti, että monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi päivän aikana. Vuonna raportti koulun todetaan, että "aikuiset tarvitsevat vähintään 20-30 grammaa kuitua päivässä hyvän terveyden. Mutta useimmat amerikkalaiset saavat vain noin 15 grammaa päivässä." Ne, jotka haluavat laihtua ja pitää kirjaa niiden hiilihydraattien saanti ei saisi sivuuttaa tarvetta kuitua, joka säätelee sokerin käyttöä ja auttaa eroon ruumiin paha kolesteroli.
Karppaukseen

Kun aloitat Vähähiilihydraattinen ruokavalio, huomaat äkillisiä määrä paino menetät. Mukaan 2008 artikkelin Better Health Channel, "... nopea painonpudotus alussa on matala hiilihydraatti ruokavalio on enimmäkseen vettä, ei rasvaa. Kun normaali ruokavalio jatkuu, jotkut lihaskudos uudelleen, vesi palautuu ja paino palaa nopeasti, useimmiten rasvaa. Tämä voi edistää ongelman vaikutusta ruokavalioon nimeltään "yoyo" vaikutus ". Paino, joka on menettänyt yli veden paino on puutteen vuoksi kaloreita. Ei ole mitään hyötyä syö proteiinia yli hiilihydraatteja, vaan kuinka paljon kulutetaan.
Vaarat

Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja toimiakseen oikein. Sen jälkeen ruokavalio, joka vähentää hiilihydraatteja tai leikkaa ne pois kokonaan voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä edellytyksiä. Naiset Fitness.net ilmoitti, että puute hiilihydraatteja voi johtaa edellytys tunnetaan ketoosi: "Tämä tila on yleisesti nähdä ihmisiä, jotka näkevät nälkää, kärsivät anoreksiasta tai hoitamaton insuliinista riippuvainen diabetes. Ketoneja tehdä veren hapan. Ketoosi voi olla kohtalokas vaikeissa olosuhteissa ... " Varmista et riistää kehon voimavarana --- tarvitaan estämään sairauden tai kuoleman --- paljon suurempi painonlasku etuja. Myös ohjelmat, kuten Atkinsin dieetti lisätä proteiinin määrää kulutetaan, kasvu, joka voi aiheuttaa sydänsairauksia, maksasairaus, ja korkea kolesteroli.