Voinko syödä ennen nukkumaanmenoa Vaikka on proteiinipitoista ruokavaliota?

Protein ruokavaliot nousi suosiota 1990-luvun kynnyksellä Atkinsin ja South Beach ruokavalion. He korostavat saanti proteiinia ja tiettyjä rasvoja ja rajoittamaan kulutusta hiilihydraatteja. Useimmat tällaiset ruokavaliot ei ole selkeitä sääntöjä siitä, mitä voi syödä ennen nukkumaanmenoa --- mutta yleensä, sinun pitäisi syödä viimeinen ateria enintään kaksi tuntia ennen nukkumassa. Proteiinia sisältäviä ruokia

myöhään tohtori Robert Atkins, kardiologi, pidetään laajalti keksijä runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota. Hän loi suunnitelman 1970-luvun alussa pyrkimys laihtua itse. Atkins väitti, että menu koostuu enimmäkseen proteiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten liha ja munat --- ja rajoitus hiilihydraatteja kuten hedelmiä ja leipää --- auttoi paitsi laihtuminen, mutta voisi torjua sairauksia ja parantaa mielialaa. Tämä johtuu rajoittamalla hiilihydraatteja aiheuttaa kehon polttaa varastoida rasvaa energian, toisin kuin käyttämällä glukoosia.
Edut

Proteiini suunnitelmia, kuten Atkinsin dieetti, ovat suosittuja, koska ne auttavat laihtuminen. Lisäksi, vaikka järkevää osat kannustetaan, vähähiilihydraattista suunnitelmia ei yleensä ole minkäänlaista rajoitusta määrä kaloreita voit syödä. Tässä mielessä, ihmiset proteiinia ruokavalion harvoin täytyy mennä nukkumaan nälkäisenä. Samaan aikaan, raportin msnbc.com ehdotti, että syö liian suuri ateria ennen lyömällä potkut voi pitää sinut hereillä.
Negatiiviset

Koska rajoitus hiilihydraatteja (ja siksi, kuitu), ihmiset proteiinipitoista ruokavaliota voi kokea oireet vaihtelevat päänsärky ummetus akne. Ne voivat myös kokea voimattomuutta aikana ruokavalio: n alkuvaiheessa, kun keho sopeutuu rajoittaminen hiilihydraatteja. Rasvaisen ruokavalion voi myös aiheuttaa sairauksia, jotka liittyvät munuaisten, maksan ja sydämen.
Syöminen ennen nukkumaanmenoa

Syöminen välittömästi ennen nukkumaanmenoa voi olla negatiivinen vaikutus laihtuminen pelkästään sen vuoksi, että keho ei yksinkertaisesti polttaa yhtä paljon kaloreita unen aikana se toiminnan aikana. Vaikka sinun ei pitäisi nälkää itse, sinun pitäisi mennä nukkumaan tunne hieman nälkäisiä ja kehosi "syödä" at varastoida rasvaa kuin nukut. Kuitenkin proteiinin suunnitelmat promoottorit, kuten Dr. Atkins, vaatia että puute hiilihydraatteja, ei ole kaloreita, on mitä polttaa rasvaa.
Johtopäätös
p Jos voit seurata proteiinisuunnitelman taas ei näyttöä siitä, sinun ei pitäisi syödä kolmen viimeisen tunnin ennen nukkumaanmenoa. Ainakin, se todennäköisesti ei aiheuttaa voit lihoa. Toisaalta, se voi aiheuttaa myös muita vähäisiä haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja tai nukkumisvaikeuksia. Joten jos et tunne nälkäinen ruokavalio ennen pehkuihin, viisas valinta olisi, välipala, mutta pitää pois suuren aterian vasta seuraavana päivänä.