Lähteet vähärasvaista proteiinia

Katse syödä terveellisempiä ja laihtua ? Syöminen vähärasvaista proteiinia auttaa sinua pysymään koko ja leikkaa kaloreista samaan aikaan . Lihat

Sushi onsuuri lähde vähärasvaista proteiinia kunhan et ladata siihen natrium -rikas soijakastiketta . Ground ulkofileetä , broilerin sisäfileetä ja laiha porsaankyljyksiä ovat myös vähärasvaisia ​​, mutta runsaasti proteiinia . Klodeli laskuri , kiinni lihaa kuten kanaa ja kalkkunaa kasapäin vähärasvaista proteiinia .
Pavut

Frozen edamame , joka tunnetaan myös nimellä vihreä soijapapu, tehdä suuri välipala ja ovat paljon proteiinia ja vähän rasvaa .
Vältä

Vältä kuumia koiria , pekonia ja enemmän kuin kaksi annosta punaista lihaa viikko . Nämä elintarvikkeet voivat olla proteiinia, mutta myös pakata paljon rasvaa niitä .
Edut

Syöminenoikeanlaiset vähärasvaista proteiinia voi alentaa verensokeria ja pitää sinut tunne täysin kauemmin , täydellinen niille, jotka yrittävät laihduttaa .
Varoitukset

ne, joilla on diabetes tulisi välttää kuluttavat liian paljon proteiinia kuin se voi laittaa kumoa stressiämunuaisiin . Tyydyttyneitä rasvoja löytyy punainen liha voi myös tehdä sinulle vastustuskykyisiä insuliinia .