Tyypillisiä Carb Free Diet

Carb-ruokavaliot ovat jokseenkin harhaanjohtava, koska kaikki erittäin vähähiilihydraattista ruokavaliota kuuluu alaisuudessa tämän määritelmän. Sinun pitäisi ymmärtää, että ei kaikki karppaukseen ovat tasavertaisia. On olemassa kolme yleistä luokkaa karppaukseen: erittäin vähähiilihydraattista "carb-free" ruokavalion, Ketogeeninen karppaukseen ja ei-Ketogeeninen karppaukseen. Kaikki voivat auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteet. Vain temppu on poiminta yksi, joka sopii tarpeisiisi. Seuraavassa on joitakin yhteisiä piirteitä ja tietoa tyypillinen carb-dieetin suunnitelma. Määrittely Carb Free

Pidä päivittäin carb count johdonmukaisesti nolla on melkoinen haaste. Useat elintarvikkeet sisältävät "jäljittää", tai vähän, määrät hiilihydraatteja. Näin ollen mitään ruokavaliota, jossa päivittäinen carb saanti pidetään alle 20 tai 30 g voisi turvallisesti pitää carb-dieetin. Nojalla niiden uskomattoman alhainen carb-määrä, carb-ruokavaliot ovat yleisesti Ketogeeninen - ne pakottavat kehon käyttämään rasvaa ensisijaisena polttoaineena.
Carb-ruokavaliot, Hedelmät ja vihannekset

Koska niiden vähähiilihydraattista määrä, carb-ruokavaliot lähes yleismaailmallisesti rajoittaa hedelmien kulutusta, useimpien vihanneksia. Tyypillinen carb dieetin sallii ainoastaan ​​kulutus kuitu, vihreitä vihanneksia kuten parsakaalia, kurkkua, salaattia ja pinaattia. Kyseisten elintarvikkeiden kuluttamiseen on olennaista varmistaa säännöllisyyden koska niiden kuitupitoisuus.
Are Carb-ruokavaliot turvallista?

Sinua luonnollisesti kaventaa kulutus vitamiinia sisältäviä ruokia, jotkut saattavat harkita carb-ruokavaliot olevan luonnostaan ​​vaarallisia. Katsovat kuitenkin, että monet jäljellä metsästäjä-keräilijä heimojen maapallolla (esim. eskimot ja inuiitit) ovat syöneet näin vuosisatoja, ja ne ovat eräitä kaikkein fyysisesti kunnossa ihmiset maapallolla. Vuonna elää inuiittien heimon vuoden, Dr. Vilhjalmur Stefansson söi kuin he tekivät, kun jatkuvasti lääkärin valvonnassa ja todettiin puhtaat paperit.
Tyypillisiä Carb-Free Foods

Vaikka jotkut carb-ruokavaliot kannustaa "vapaata riistaa" kaikenlainen liha, harkittava pitkäaikaista sydänterveyden ennen periksi kiusaukselle loputon levyt pekonia ja muiden rasvaisten liha. Tyypillinen carb-dieetin olisi kannustettava kulutuksen noin tyydyttyneitä rasvoja, mutta ei liikaa. Valitse kevyempi lihapalat (vähintään 90 prosenttia laiha), ja tukipilari ruokavaliota muihin sydän-terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvoja löytyy lohta.
Huomioita

tinkimättömästi kiinni, carb-dieetin voi varmasti tuottaa rasvaa tappio tuloksia kaipaat. Älä kuitenkaan valitse ruokavalio suunnitelma yksinkertaisesti koska se on muodikasta tuolloin. Punnita hyviä ja huonoja puolia saavuttaakseen perustellun päätöksen, saapuu ruokavalio, joka sopii sinulle ja elämäntapaan. Sanomattakin on selvää, carb-ruokavaliot eivät sovi kaikille. Mutta jos olet päättänyt hyväksyä carb-vapaata elämäntapaa, seuraamalla näitä vinkkejä voi varmistaa aikaasi ruokavalio on hyvin käytetty.