Hyvä Low hiilihydraatteja syödä

Monet ihmiset yrittävät laihduttaa näinä päivinä. Kiitos osittain suosio Atkinsin ja South Beach ruokavalion, matala hiilihydraatti dieetit ovat suosittuja laihtuminen ohjelmia. Yksinkertaisesti rajoittamalla hiilihydraatteja ei takaa terveellistä ruokavaliota, vaikka. Hyvien vähähiilihydraattista elintarvikkeita syödä avulla voit tulla laiha, keskiarvo vähähiilihydraattista ruokavaliota kone. Hedelmät ja vihannekset

Kun ajattelet syö vähähiilihydraattista oletat se tarkoittaa, et voi syödä hedelmiä ja vihanneksia? Se ei ole totta. Voit syödä hedelmiä ja täytyy syödä kasviksia. Temppu on valita alemman carb valintoja syödä.

Vähemmän hiilihydraatteja vihannekset ovat yleensä tummanvihreä tai vehreässä niistä. Romaine, pinaatti ja vihreät pavut kaikki ovat hyviä vähähiilihydraattista kasvikset. Ohita valkoinen uuniperunat ja käyttää pieni punainen perunat tai bataatit sijaan, koska ne ovat vähemmän hiilihydraatteja.

Hedelmät, jotka ovat vähemmän hiilihydraatteja sisältävät tuoreita marjoja kuten mustikoita, mansikoita ja vadelmia. Muita hyviä hedelmiä valintoja cantaloupe tai hunajameloni.
Meat

Proteiini pitäisi olla oma pääasiallinen ravinnonlähde. Liha sisältää proteiinia ilman hiilihydraatteja. Ongelma on jonkin verran lihaa, kuten pekoni, kinkku tai jauheliha, sisältää paljon rasvaa tai nitraatteja. Sydän-terveellistä lihaa kuten nahkaa kanan rinnat, vähärasvaista naudanlihaa ja kala ovat hyviä vähän hiilihydraatteja elintarvikkeita syödä.

Mukaan American Heart Association, yksi muna sisältää noin 213 mg kolesterolia. Päivittäinen suositus ihmisiä, joilla on normaali kolesteroli on alle 300. Tämä ei tarkoita sinun pitäisi ohittaa munat kokonaan. Kokeile valkuaiset, jotka ovat paljon proteiinia, mutta alhainen kolesteroli, tehdä munakkaita. Jos nauttia muna aamiaiseksi, syödä alentaa kolesterolia kalaa ja vihanneksia lounaaksi ja illalliseksi.
Leivät ja jyvät

Toisin saatat uskoa , leivät ja jyvät ovat terve osa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Täysjyvätuotteita ja runsaskuituinen ovat hyviä vähähiilihydraattista laihduttajille syödä. Löydät koko vehnän pastaa useimmissa päivittäistavarakaupoissa sekä vähähiilihydraattista tai koko vehnä tortilloja ja leipää. Jalostettu valkoinen leipä on yksi pahimmista hiilihydraatteja voi syödä.
Snacks

Snacking voi olla ongelma pieni carbers. Jotkut vähähiilihydraattista välipaloja syödä ovat kuivalihaa ja juusto kuutioiksi. Parempi vähähiilihydraattista välipaloja valinnat ovat pähkinät tai selleri täytettyjä maapähkinävoita. Sokeriton Jello on vähähiilihydraattista välipala, joka voi olla kaksinkertainen velvollisuutemme jälkiruoka tai hemmotteluun päivän aikana.