10 Foods, jotka sopivat sekä Low Carb ja vähärasvainen ruokavalio

alhainen carb ja vähärasvainen ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteet pitämällä sinua paremmin pidempään, ja tukahduttaa ruokahalua. Tuore tutkimus Rhode Island Department of Health väittää, että vähärasvainen, alhainen carb ruokavalio aiheuttaa ehtyminen glykogeenivarastot, mikä on Ketogeeninen tilassa, joka estää ruokahalua. Vaikka seuraavat tätä ruokavaliota, on suositeltavaa syödä vähän rasvaa, vähän carb elintarvikkeita, jotka ovat korkeat tuottoja vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Juusto

Vähärasvainen juusto on suosikki keskuudessa vähärasvainen, alhainen carb laihduttajille, koska se on erittäin tyydyttävä ja voidaan lisätä aterioita antaa sille ylimääräistä proteiinia. Etsi vähärasvainen raejuustoa syödä hedelmiä tai vähärasvainen mozzarella lisätä pizzat ja rieskaa voileipiä.
Luuton, nahkaa kananrintaa

luuton, nahkaa broileria on suosikki laihduttajille, koska se voidaan valmistaa niin monin eri tavoin. Paisti tai paahtaa sen yrteillä ja mausteilla, tai tarjoile salsaa tyydyttävä ja terveellisen aterian, joka antaa sinulle vauhtia proteiinia.
Marjat

Jos etsit täyttävä välipala, tutustu tuottaa osan ruokakauppaan. Löydät marjoja, jotka ovat täynnä kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja tukea parempaan terveyteen. Nauti bowlful sekoitettu marjoja raejuustoa tai loraus rasvaton lyöty keveiden.
Salaatti

Vaikka et ehkä ole innostunut kaikista mahdollisuuksista salaattia, sinun pitäisi tietää, että lehtivihannekset ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ovat täydellinen sidekick tärkein pääruoka. Itse asiassa, syö salaattia ennen ateriaa voi rajoittaa määrän kaloreita kuluttaa, äänenvoimakkuutta teidän alhainen carb, vähärasvainen ruokavalio.
Salmon

Lohi on paitsi vähärasvainen ja alhainen carb, on täynnä terveellisiä rasvoja ja omega-kolme rasvahappoa, joka on osoitettu tukea edistämään hyvää sydämen terveyttä ja paennut pois sydänsairauksien, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen. Lohi on superfood ja voidaan pariloidaan säilyttää maku lisäämättä ylimääräistä rasvaa.
Tomaatit

lisäksi, että supertähti jääkaapin salsa, tomaattikastiketta ja jopa ketsuppia , tomaatit ovat alhainen carb, vähärasvainen ruoka, joka antaa kehon lykopeeni, karotenoideja, jotka voivat vähentää mahdollisuuksia sairastua syöpään. Käytä sitä makua muita aterioita tai ontto yksi ulos nauttimaan joitakin raejuustoa.
Pavut

Healthy kidneypapuja, laivasto pavut ja mustia papuja sisältävät kuitua, joka on tärkeää auttaa sinua tuntemaan täynnä kauan kun syöt. Löydät myös, että he ovat täynnä proteiinia ja sopii hyvin vähän rasvaa, vähän carb keittoihin ja patoihin.
Parsa

Parsa on täydellinen lisuke ja alhainen carb, vähärasvainen ateria. Se maistuu herkullinen, kun höyrytettyjä hieman suolaa ja pippuria, ja antaa kehon tärkeitä vitamiineja, kuten A-, C-ja E, jotka auttavat sydämen terveyttä ja immuunijärjestelmää.
Tofu

Voit kääntää nenä ylös tofu, mutta se on alhainen carb, vähärasvainen voimanpesä, täynnä proteiinia. Jos et voi sulattaa sitä paljon, murentua jotkut jopa lisätä chiliä, tai leikkaa kuutioiksi lisätä sekoitetaan poikaset. Se imee maustamista mitä olet ruoanlaitto, ja lisää tarvittaessa irtotavarana ja ravinteita aterian.
Viini

Kruunaa alhainen carb, vähärasvainen ateria pois lasi viiniä. Ei vain tutkimukset viittaavat siihen, että on olemassa terveydellisiä etuja juominen lasin punaviiniä päivässä, mutta se on alhainen carb vaihtoehto muita alkoholijuomia kuten olutta tai cocktaileja.