Best Low Carb tai Controlled Carb Diet

Th paras alhainen carb ruokavalio on yksi, joka on tarpeidesi ja yksittäisten fysiologia. Tutkimus eri vaihtoehtoja ja tutustu kehon reaktiot hallitusti carb ruokavaliota. Voit nopeasti ymmärtämään yleisiä harhaluuloja ja oppia välttämään hiilihydraatteja puutteen ääripäitä ja oppia nauttimaan vähentää hiilihydraattien syöminen. Alhainen carb ruokavalio voi olla erittäin tehokas terveellinen laihtuminen ja vakauttaa verensokeri, mukaan American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Tutkimalla eri kevytolut lähestymistapoja, voit suunnitella ja sekoita terveellisin tapa sinulle. On olemassa useita tunnettuja alhainen carb ruokavalio suunnitelmia, kuten Atkinsin ja Zone ruokavalion. Atkinsin dieetti on vaihe-ajan ja jotkut ihmiset ovat iloinen kuullessani, että tämän ruokavalion he voivat syödä elintarvikkeita, kuten voita ja punaista lihaa. Atkinsin dieetti, vaikka tehokas joillekin laihdutus, sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja, joita ei voi vain aiheuttaa huimausta, mutta myös ikävystyminen ruokavalintoja samoin. Atkins kuitenkin ylpeilee, että tutkimuksessa Stanfordin yliopiston päätellä, että osallistujat menetti yli kaksi kertaa niin paljon painoa kuin muiden ruokavalio ohjelmia.
Zone-dieetti

Zone-dieetti eroaa Atkinsin dieetti, että enemmän hiilihydraatteja kulutetaan. Lisäksi Zone pysyy poissa Atkins-tyyppinen elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, kuten pihvi ja voiteet. Tutkimuksiin Center For Science in the Public Interest totesi, että vaikka laihtuminen tapahtuu hitaammin kanssa Zone-dieetti kuin ruokavalion, jotka sisältävät vähemmän hiilihydraatteja, se on terveellisempää ja osallistujat pystyivät pitämään painon pois pitkällä aikavälillä. Vaikka Zone on myös pitäytyivät kulutusta tahansa yksinkertaisia ​​sokereita, se kannustaa syö hedelmiä ja leipää toisin kuin Atkinsin menetelmää.
Balance

avain oikea alhainen carb ruokavalio useimmille henkilöille on tasapaino. Vähentämällä epäterveellisten hiilihydraatteja, kuten yksinkertaisia ​​sokereita ja puhdistetut jauhot, menetät turhaa painoa ja tuntea paremmin, Kun saat kontrollin kehon todelliset hiilihydraatti tarpeet, te vaistomaisesti tietää, mitä elintarvikkeita syödä. Hyvä tasapaino suhde perustuu Yhdysvaltain hallituksen suuntaviivoista on ruokavalio koostuu 40% hiilihydraatteja, 30% proteiinia ja 30% rasvaa. Kuuntelemalla kehosi sinun pitäisi alkaa kuluttaa oikea määrä hiilihydraatteja ilman tarvetta ostaa ruokavalio suunnitelmia tai tarvitse mitata tai seurata elintarvikkeiden kulutusta.