Alennettu Vähähiilihydraattinen ruokavalio

alennettua hiilihydraatti ruokavalio tyypillisesti käytetään saavuttaa laihtuminen. Tällaiset ruokavaliot vaihtelevat mitä voi syödä ja kuinka paljon niitä tiettyjä elintarvikkeita he voivat syödä. Vaikka monet ovat menestyneet pienemmällä hiilihydraatti ruokavalio, on olemassa monia vaaroja sekä hyödyllisyydestä rajoittava ruokavalio. Edut

alennettua hiilihydraatti ruokavalio, tutkijoiden mukaan, voi merkittävästi auttaa laihtuminen, koska vähentää hiilihydraatteja ja kaloreita ruokavalioon. Alennettu ruokavaliot ovat erittäin suosittuja paino-tajuissaan amerikkalaiset ja ihmiset lihavuuden ja siihen liittyvien komplikaatioiden vuoksi merkittäviä tuloksia monet ovat saavuttaneet.

Ne jälkeen alennettua hiilihydraatti ruokavalio tyypillisesti tuntuu paremmin syömisen jälkeen pieni osa. Tämä auttaa laihtuminen koska laihduttajat syövät vähemmän. Laihduttajat myös alentavat verensokeria kuin joku ei seuraa alennettu ruokavalio.

Tyypillisesti nämä jälkeen alennettua hiilihydraatti ruokavalio voi kuluttaa kuin jalostettuja vihanneksia, hedelmiä, lihaa, juustoja, ja täysjyvätuotteita, mutta todelliset määrät riippuu yksilön. Jalostettuja elintarvikkeita, pastaa, leipää ja rasvat on tarkoitus syödä säästeliäästi. Midnight välipaloja enää koostuvat pizza tai pelimerkkejä, mutta hedelmiä ja vihanneksia sijaan.
Vaarat

Vaikka monet ihmiset ovat ihastunut astua mittakaavassa huomata, että puntia nopeasti irtoa vasta muutaman päivän jälkeen alennettua hiilihydraatti ruokavalio on joitakin vaaroja.

yksi, laihduttajille voi tuntea hyvin kuivattu. Tämä on, koska ei ole hiilihydraatteja päätyy heikentävien glykogeenin varastoituu maksaan ja lihaksiin. Glykogeenin maksassa ja lihaksissa on hajonnut ja käyttää polttoaineena, kun riittämätön määrä hiilihydraatteja kulutetaan.

Puute glykogeenin lihaksissa aiheuttaa väsymystä ja epämukavuutta liikuttaessa. Lihas ehtyminen aiheuttaa laihduttajille käyttää vähemmän, näin saada painoa takaisin, että ne juuri menettänyt. Tämä voi lopulta johtaa lihaksen menetys ja lasku yhden pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy, tai aineenvaihdunta. Ajan jos Dieter ei kuluta turvallinen ja terveellinen määrä hiilihydraatteja, iho tulee roikkuva johtuu lihaksen menetys.

Myös vähentää ruokavaliot puuttuu kuitua, ravinteita ja antioksidantteja. Ne tukevat suurempi saanti proteiinia, jonka amerikkalaiset jo kuluttavat liikaa. Tämä kasvu proteiini aiheuttaa ketoosi, joka on epäterveellistä fysiologinen tila. Ketoosi on äärimmäinen tyyppi aineenvaihdunnan happo häiriö, joka voi aiheuttaa tilanteen, jossa rasvaa ei voi polttaa.
Onko tämä ruokavalio sopii sinulle?
< p> onnistunut ehdokas vähentää hiilihydraatti ruokavalio seuraa liikunnan puute - joku yleensä terveitä, joka viettää suurimman osan ajastaan ​​tietokoneen tai työskentelee toimistossa. Melko passiivinen ihmiset eivät edellytä korkea hiilihydraatteja, toisin kuin joku, joka on aktiivinen.

Urheilijat tai ihmisiä, joilla on vakavia sairauksia, kuten maksa-tai munuaisongelmia, korkeat kolesteroliarvot, ja sydän-ja terveysasiat, tulisi välttää alennettua Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Kun joku on vakava terveydentila, alennettua hiilihydraatti ruokavalio uhkaa terveydelle, koska korkea kulutus rasvaisen ja korkea-proteiinia elintarvikkeita, jotka ovat huonoja sydämen. Urheilijoille, tämä ruokavalio ei ole asianmukainen, koska se ei ole energiaa urheilijat tarvitsevat preform.
P Jos aiot saamassa alennettua hiilihydraatti ruokavalio, ensin neuvotella lääkärin kanssa, kuten minkä tahansa ruokavaliota. Tyypillisesti nämä jälkeen alennettua hiilihydraatti ruokavalio tekevät heidän elämäntapaansa, koska jos lopetat ruokavalio, puntaa tulevat usein takaisin melko nopeasti. Jos etsit laihtua nopeasti tapahtuman, vähentää hiilihydraatti ruokavalio auttaa eroon ei-toivotut puntaa nopeasti, jos olet kiinni ohjeita.