Painonpudotus kautta Hiilihydraattien vähentäminen

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tullut erittäin suosittuja viime vuosina. Aina on ollut ristiriitoja näistä ruokavalion, mutta jos syöt terveellistä ruokavaliota, joka rajoittaa tiettyjen hiilihydraatteja, voit laihtua tehokkaasti. Tämän tyyppinen ruokavalio voi olla terveellistä sydämesi samoin. Jalostettu Hiilihydraatteja

Aiemmin Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei erityisesti siitä, millaisia ​​hiilihydraatteja, jotka karsittiin. Ihmiset voisivat syödä rasvaisia ​​proteiineja ja elintarvikkeita niin kauan kuin he jäivät pois korkea hiilihydraatteja. Liittyvät terveysongelmat nämä ruokavaliot selvisi nopeasti, kun yhä opittiin siitä, miten elimistö reagoi liikaa proteiinia.

Ihmiset eivät laihtua näillä rasva ruokavalion, mutta joitakin muutoksia oli tehtävä tyyppejä ja proteiinien määriä, joita kulutetaan. Rasva on välttämätöntä terveellistä ruokavaliota, mutta sinun täytyy erottaa terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja kalaöljyä, ja rasvaa, joka sisältyy punaista lihaa.

Todellinen ongelma hiilihydraatteja on näiden hiilihydraatteja, jotka käsitellään ja aiheuttaa verensokerin piikki normaalia korkeammalla. Vehnäjauhoja, jalostettuja elintarvikkeita ja sokerit ovat hiilihydraattien pitäisi poistaa ja vähähiilihydraattista ruokavaliota laihtuminen.
Healthy Hiilihydraatit

terveellinen ruokavalio, sinun täytyy kuluttaa hiilihydraatteja energiaa. Kasvikset ja hedelmät sisältävät hiilihydraatteja, jotka ovat terveitä laihtuminen. Käytä glykeeminen indeksi, mitkä hiilihydraatteja voi olla haitallinen vaikutus verensokerin. Glykeeminen indeksi on kaavio, joka antaa numeerinen arvo eri elintarvikkeiden syömme. Elintarvikkeita, jotka listalla alhainen indeksi on pienempi vaikutus glukoosipitoisuutta.

Ruokavalioista raja hiilihydraatit aiheuttavat nopea laihtuminen, mutta painoa nopeasti tulee takaisin kun alkaa syödä hiilihydraatteja uudelleen. On paljon parempi syödä ruokavalio perustuu glykeeminen indeksi kuin poistaa hiilihydraatteja kokonaan.

Tasapainoinen syöminen on avain terveelliseen laihtuminen. Paino ei irtoa niin nopeasti kuin se tekee hiilihydraatti-ruokavaliolla, mutta tappio on todennäköisesti pysyväksi.
Daily Protein

American Heart Association ei suosittele ruokavalioita, jotka ovat paljon proteiinia. Tämän tyyppinen ruokavalio rajoittaa terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia. Monet Vähähiilihydraattinen ruokavalio on myös erittäin runsaasti proteiinia ja eläinrasvaa. Nämä ruokavaliot voivat aiheuttaa ongelmia, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Korkea-proteiinia sisältäviä ruokia ovat myös yhdistetty syöpään.