Vaikutukset Ei Hiilihydraatteja

Hiilihydraatit ovat demonisoinut huono ruokavalio ruoka joissakin fitness piireissä. Kuitenkin suuntaus karppaukseen saavuttaa laihtuminen voi olla haitallinen vaikutus suorituskykyyn kehosta. Toiminto

Hiilihydraatit toimivat elimistön pääasiallinen polttoaine lähde. Ne ovat välttämätön osa ruokavaliota, koska aivot toimii parhaiten energiaa peräisin hiilihydraateista.
Vaikutukset

Ei toimittaa laitokselle tarpeeksi hiilihydraatteja pakottaa kehon vetää proteiineja tavata joitakin aivojen energian kysyntään. Vaikka aivot voivat ajaa tätä polttoainetta, se ei toimi yhtä hyvin, mikä sumea ajattelu ja tunteet uupumus ja crankiness.
Väärinkäsityksiä

Ihmiset uskovat, että syö liikaa hiilihydraatteja aiheuttaa painonnousua. Oikeastaan ​​se laatu hiilihydraatteja syöt, joka voi johtaa tämän ongelman, koska monia yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja yleensä lähde tyhjiä kaloreita.
Tyypit

Yksinkertainen ja kompleksi on kahdenlaisia ​​hiilihydraatteja. Ne erottuvat niiden kemiallinen rakenne ja prosessi kestää rikkoa niitä alas glukoosiksi.
Huomioita

Koska kuitupitoisuus monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ne kestää kauemmin sulavaa kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Syöminen yli yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja tulee piikki verensokeri, koska kuinka nopeasti he jakautuminen, kun taas aterian runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ei ole tätä vaikutusta.
Johtopäätös

dieetillä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on omiaan painonhallintaan samalla toimittaa kehon energiaa se tarvitsee.