Miten Proteiini kompensointi Low hiilihydraattien saanti?

Koska aminohappoja (proteiinien rakennuspalikoita) pelata niin keskeinen rooli kehon toimintoja, se yrittää vetää energiaa polttoaineen lähteet muuta kuin valkuaista ensin. Kuitenkin, Vähähiilihydraattinen ruokavalio pakottaa kehon kääntyä proteiinia ja rasvaa ensimmäinen, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan, lihasmassaa ja energian tasoilla. Proteiini polttoaineena
Proteiini voidaan käyttää kehon polttoaineena.

ihmisen elimistö voi käyttää proteiini sijaitsee maksan ja lihasten solujen energiaa, jos se tarvitsee. Mutta proteiinia tarvitaan useampia vaiheita murtaa kuin hiilihydraatteja tai rasvoja tehdä. Kun elimistö käyttää proteiinia kuin sen primäärienergian lähde, saatat tulla proteiinin puutteesta ja on negatiivinen typpitase (enemmän typpeä erittyy kuin käytetty).
Proteiini ja lihaksia

Koska elin Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi käyttää proteiinia ensisijaisena polttoaineena, lihaskudoksen voi pienentää, vähentää lihasten kokoa. Jos yrität rakentaa voimaa, Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi tehdä tämän vaikeampaa.
Energian puute

Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi tehdä sinusta tuntuu veltto koska elimistö suosii hiilihydraatteja yli proteiinia energianlähteenä. Saatat tuntea väsymystä ja olla "sumuinen" aivot. Voit kuitenkin oppia syömään oikean määrän terveellisiä hiilihydraatteja torjumaan tätä vaikutusta.
Liikunta ja proteiinia

Jos osallistut säännöllinen liikunta, sinun päivittäisestä proteiinin voi kasvaa, varsinkin jos olet kestävyyttä urheilija tai kehonrakentaja. Jos otat enemmän proteiinia ruokaa tai ravintolisiä, voit myös tuntea paremmin harjoittelun jälkeen.
Proteiinin lähteitä

Foods runsaasti proteiinia sisältävät kanaa, vähärasvaista punaista lihaa, papuja, kalkkuna, tofu, kala, leseet ja munia. Proteiini täydentää, jotka sisältävät usein heraproteiini, on helppo toteuttaa ja nopeasti sulavaa korvata lihasten proteiinia menetetty. Huomaa kuitenkin, että jotkut proteiini täydentää ovat runsaasti rasvaa kaloreita ja kallista.