Miten Stop painonnousu Low Carb Diet

mukaan tutkimuksen suoritetaan Temple University School of Medicine ja julkaistiin maaliskuun 2005 Annals of Internal Medicine, tehoa vähähiilihydraattista ruokavaliota tulee sen kammottavan kyky helpottaa luonnollista kalorien asetukseksi osan osallistujista. Yksilöt noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota lähes automaattisesti laskemaan päivittäin kaloreita noin 1000, mikä johtaa nopeaan ja kestävän laihtuminen, joka voi helposti pysäyttää tahansa painonnousua saatat ovat kokeneet. Ohjeet
Low Carb Laihduttaminen
1

Vähennä päivittäistä carb saanti enintään 20-30 grammaa päivässä aloittaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tämä radikaali muutos ravinteiden saanti pakottaa kehon vaihtaa sen luonnollinen tila käyttämällä glykogeenin (veren sokeri) käyttäen rasvaa ensisijaisena polttoaineena. Tänä aikana, voit odottaa kokea neljä-viisi-päiväisen yleisesti uneliaisuus kehosi tekee siirtymisen käyttää hiilihydraatteja käyttämällä rasvaa polttoaineena. Älä luopua ruokavalio tässä vaiheessa. Nämä vaikutukset häviää kuin järjestelmä säätää.
2

kuluttaa valtaosan carb raja päässä vehreästä-vihreät ja kuitu vihanneksia, kuten kurkkua, salaattia, pinaattia ja parsakaalia. He eivät ainoastaan ​​sisällä merkittäviä määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta niillä on myös tarpeeksi kuitua pitää kehon kylläinen ja säännöllisesti samalla vähähiilihydraattista ruokavalioon. Varmista saada ainakin 1-2 annosta näiden erien jokaisen aterian, kun jäljellä olevat päivittäistä carb rajan.
3

Kasvattaa päivittäistä carb raja 50 grammaan jälkeen kaksi täyttä viikkoa jälkeen 20 - 30 gramman kattoon. Kun elimistö on tottunut käyttämään rasvaa kuin sen polttoaineen lähde, voit lisätä carb saanti ja anna itsellesi hieman hengitys huone, mutta älä lisää sitä edellä tässä vaiheessa. Et halua kehosi vaihtaa takaisin käyttäen glykogeenin, edellyttää toistaminen koko prosessin. Vaikka teidän carb raja on korkeampi tässä vaiheessa, sinun pitäisi silti syö suuria määriä vihanneksia (ja joitakin hedelmiä, kunhan et mene yli 50 grammaa päivässä), sillä nämä erät antaa kehon suurin ravitsemuksen minimaalinen carb kustannukset.