Ei Carb Diet Tips

Ei carb ruokavaliot ovat erittäin suosittuja, koska ne ovat mainostetut lisätä laihtuminen ilman nälkää, ja on jonkin verran näyttöä siitä, että käyttämällä näitä ruokavalion aiheuttaa voit laihtua. Ei carb ruokavalion työtä lisäämällä proteiinia ja rajoittaa hiilihydraattien saanti vähentää insuliinin piikkejä, jotka johtavat liikaa glukoosia myymälöissä. Syöminen alhainen carb voi auttaa sinua laihtua jos noudatat muutamia vinkkejä. Syö säännöllisesti

mukaan atkins.com, sinun pitäisi syödä vähintään kolme ateriaa päivässä, kaksi pienempää välipalojen välillä. Syöminen säännöllisesti auttaa sinua välttämään saada liian nälkäinen, mikä voi johtaa ylensyöntiä. Ei ruokavaliot mukana elintarvikkeiden, jotka ovat paljon proteiinia, kuten lihaa, munia, ja rajoitettu määrä juustoa. Pähkinät ja jotkut vähän hiilihydraatteja vihanneksia, kuten salaattia, parsakaali, kukkakaali ja sieniä voi syödä aterian tai välipalan samoin.
Keep it simple

Vältä hiilihydraatteja kuormattuna elintarvikkeet. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, jotka voivat sabotoida alhainen carb ruokavalio sisältää leipää, perunaa, jalostettuja elintarvikkeita ja jopa joitakin hedelmiä. Elintarvikkeita, jotka sisältävät vain vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja sisältävät munia, lihaa ja pähkinöitä. Monet ruokavalion juomia ja juustoja on vähän hiilihydraatteja samoin. Pidä ruokavalio yksinkertaista, varsinkin ensimmäisen viikon tai kaksi, syömällä vain muutaman elintarvikkeet välttää kuluttaa liikaa hiilihydraatteja. Useimmat alhainen carb ruokavalio ohjelmia Suosittelemme syömättä yli 20 hiilihydraatteja päivässä ensimmäisten 2 viikon ruokavalio-ohjelma.
Juoda vettä

ruokavalioita, jotka ovat korkeat proteiinia ja vähän hiilihydraatteja voi laittaa ylimääräistä rasitusta munuaisiin. Munuaiset ovat ylityöllistettyjä, koska niiden on eroon ruumiin typpipitoisuus löytyy proteiinipitoista ravintoa. Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä, kun on alhainen carb ruokavalio huuhtele munuaiset. Lisäksi kannattaa juoda ruokavalio vihreää teetä tai muita matala hiilihydraatti juomia lisätä nesteen sisältöä ja maku.
Lue Nutrition Labels

Vaikka monet ravitsemus etiketit osoittaa tietty määrä hiilihydraatteja, ne ovat joskus harhaanjohtavia. Jos tarkastellaan lähemmin joitakin ravitsemus tarroja elintarvikkeita, tulet huomaamaan, että annoskoko on usein kaksi tai enemmän. On hyödyllistä ostaa mitään valmiista elintarvikkeista yhden annoskokoja jotta tiedät tarkalleen kuinka monta hiilihydraatteja olet vievää. Useimmat elintarvikkeet pitäisi olla luonnollinen tai raaka on ei carb ruokavaliota välttää liialliseen kulutukseen hiilihydraatteja.