Pinto pavut Low Carb ruokavalio

Pinto pavut ovat terveellisiä vaihtoehtoja lähes mitään ruokavaliota. Pinto pavut ovat vähän natriumia ja ne sisältävät suuria määriä proteiinia, C-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa. Pinto pavut ovat vähärasvaisia ​​ja kolesterolia. Monet ihmiset ihmettelevät, mitä paikka Pinto pavut voi olla karppaukseen koska ne sisältävät hiilihydraatteja. Ravitsemusterapeutit ja laihduttajat sanoa, että pavut voivat olla osa vähähiilihydraattista ruokavaliota muutenkin. Net Hiilihydraatteja

Vaikka kupillinen höyryssä Pinto pavut, mikä tekee kolme kupillista keitettyjä papuja, on lähes 121 grammaa hiilihydraatteja, et todennäköisesti syödä niin paljon yhdellä aterialla. Annoskokoja ovat tyypillisesti paljon pienempiä, mikä vähentää hiilihydraatteja. Vielä tärkeämpää on, kun harkitset Pinto pavut omaan ruokavalioon, katso nettomääräinen hiilihydraatteja: Hiilihydraattien kokonaismäärä miinus kokonaismäärä kuitua pavut. Koska Pinto pavut ovat runsaasti kuitua, mikä tekee niiden net carb määrä alhainen. Net hiilihydraatteja joskus listattu ravitsemus tarrat, mutta sinun on yleensä selvittää numero itse. Se on todellakin niin helppoa kuin vähennys: yhteensä hiilihydraatteja (per annos) miinus kuitua (per annos). Puoli kupillista purkitettu Pinto pavut on vähemmän kuin 15 grammaa netto hiilihydraatteja, mikä tekee niistä ihanteellisia Vähähiilihydraattinen lisuke seuraavaa ateriaa. Tärkeintä on, että haluat valita papu, joka on runsaskuituinen poistamaan tiettyjä hiilihydraatteja.
Tapoja valmistautua Pinto pavut

Voit ostaa Pinto pavut joko kuivataan tai tölkki. Ne ovat yleensä saatavilla ympäri vuoden. Jos ostat kuivattuja Pinto pavut osana vähähiilihydraattista ruokavaliota, voit korjata ne monella tavalla. Liota kuivat Pinto pavut kahdeksan tuntia. Käytä painekattila keittää 18 minuuttia. Jos sinulla ei ole painekattila, hauduta niitä liedellä noin kaksi tuntia. Sitten he ovat valmiita syömään. Nauti ne pala kalkkuna tai grillattua broileria. Voit lämmittää purkitettu Pinto pavut liedellä tai mikrossa nopeammin aterian.

Ihmiset Vähähiilihydraattinen ruokavalio käyttää Pinto pavut salaattia. Avaa tölkki Pinto pavut ja lisää ne salaatin salaatti vähähiilihydraattiseen kastike, ja sinulla on tasapainoinen, terveellisen aterian. Voit myös soseen Pinto pavut ja käyttää niitä dip vähähiilihydraattista vihanneksia, kuten sienet, kurkut, selleri tai retiisit.