Miten mitata Hiilihydraatit Ruoka

Paras tapa hallita useita hiilihydraatteja syöt on olemalla tietoinen läsnäolo omassa ruokavaliossa. Vaikka ravitsemus tarrat ovat hyödyllisiä, osata lukea niitä ja ovat tietoisia markkinointi taktiikka auttaa sinua enemmän mitata hiilihydraattien määrä ruokaa. Ohjeet
Measuring hiilihydraatti valmiiksi pakatuissa elintarvikkeissa
1

Tarkista palvelevat kokoa ravitsemus etiketti. Kaikki ravitsemus tiedot, kuten hiilihydraattien määrä, perustuu palvelee koko kyseisen elintarvikkeen. Ei voi olla enemmän kuin yksi palvelevat paketti ruokaa, joten kiinnitä huomiota Annoskoko ja tarvittaessa, käytä asteikkoa osia.
2

Huomaa hiilihydraatti määrä, kuidun määrä ja sokerialkoholia määrä, tarvittaessa, ravinnosta, etiketissä.
3

määrittää "tehokas hiilihydraatteja", eli hiilihydraatteja, että elimistö tunnistaa ja imee kuin hiilihydraatteja, vähennä kuitua ja sokeria alkoholin grammaa hiilihydraatteja määrä.
mittaaminen Hiilihydraattien Counts pakkaamattomien elintarvikkeiden
4

Etsi luotettava lähde ravitsemus tietoa ruokaa. Kirja, "Corrine T. Netzer n Complete Book of Food Counts" on helposti saatavilla useimmissa kirjakaupoissa. On olemassa useita online-lähteistä ravitsemus tietoa: NutritionData.com tarjoaa tarjoaa laaja ravitsemus tiedot perustuvat Yhdysvaltain Department of Agriculture tiedot.
5

Käytä ravintosisältötiedot määrittää annoskoko ennen tarkkailun carb laskee. Se on hyvä punnita ruokaa asteikolla varmistaa, että olet mitannut annosta kunnolla.
6

määrittää "tehokas hiilihydraatteja", eli hiilihydraatteja, että elimistö tunnistaa ja imee kuin hiilihydraatti, vähennä kuidun grammaa hiilihydraatteja määrä.