Miten laskea ravintokuitu hiilihydraatteja Low Carb Diet

karppaukseen on tullut suosittu tapa saavuttaa laihtuminen ja parempi fysiikka. Eri suosittuja karppaukseen on syntynyt, joiden avulla kuluttajat voivat saavuttaa terveempiä valtion rajoittamalla niiden saanti hiilihydraatteja ja edistää laihtuminen vähentämällä kalorien saanti, pienempi veden paino ja ruokahaluttomuutta. Yksi tärkeimmistä tekijöistä oikea vähähiilihydraattista ruokavaliota luottaa ravintokuituja kokonaismäärästä hiilihydraatteja. Tämä voidaan tehdä muutaman helpon askeleen. Ohjeet
1

Lue, miksi sinun pitäisi laskea ravintokuitua hiilihydraatteja. Ravintokuitua ei voida pilkottu ja imeytyy elimistöön. Hiilihydraatteja-information.com selittää, että tämän vuoksi ravinnon hiilihydraatteja ei voida muuntaa glukoosia ja eivät edistä kaloreita.
2

Ymmärrät net hiilihydraatteja. Atkins.com toteaa, että net carb määrä on määrä grammaa hiilihydraatteja, jotka todella vaikuttavat verensokerisi. Alempi net carb määrä tarkoittaa vähemmän vaikutus verensokerin, vähentää kehon tarve varastoida energiaa. Kokonaisvaikutus edistää laihtuminen.
3

Lue ravitsemukselliset etiketti. Sinun pitäisi pystyä tunnistamaan, montako hiilihydraatteja grammaa ja ravintokuitua grammoina. Nämä ovat kaksi tunnusluvut, että sinun pitäisi aina etsiä on ravitsemuksellinen merkintä, kun lähdössä laskea netto hiilihydraatteja.
4

Laske netto hiilihydraatteja vähentämällä määrä ravintokuitua kokonaismäärästä hiilihydraatteja. Ifitandhealth.com käyttää seuraavaa esimerkkiä: yksi kupillinen karhunvatukka sisältää 14 grammaa yhteensä hiilihydraatteja. Ravintokuitu on merkitty kahdeksan grammaa. Neljätoista grammaa miinus kahdeksan grammaa vastaa kuusi grammaa netto hiilihydraatteja. Tämä on todellinen hiilihydraatti vaikutusta elimistössä.