Mitä syöt jälkeen induktio Low Carb ruokavalio?

"Induktio" on termi, jolla kuvataan ensimmäinen vaihe Atkinsin dieetti, yksi maailman suosituimmista karppaukseen. Tarkoituksena induktiovaihetta on kouluttaa kehon polttaa rasvaa eikä hiilihydraatteja energiaa. Induktio, joka kestää kaksi viikkoa on suurin rajoittava osa vähähiilihydraattista ruokavaliota, koska yhteensä hiilihydraatteja sallittu ovat hyvin alhaiset. Kun induktio vaiheessa, laihduttajille voivat palauttaa hiilihydraatteja hitaasti, kunnes ne saavuttavat tasapainotilan, jossa niitä ei enää laihdutus. OWL

Atkinsin dieetti, vaihe induktion jälkeen kutsutaan jatkuva laihtuminen, tai OWL. Induktion aikana, laihduttajan kokonaisliikevaihdosta hiilihydraatteja olivat vain 20 päivässä. Ensimmäistä viikolla OWL, että raja olisi 25 grammaa päivässä. Vaikka uusia elintarvikkeita lisätään luetteloon, joita ovat sallittuja, vähärasvaista lihaa ja muita korkea-proteiinia elintarvikkeita pysyvät katkottua ruokavalio useimmille tämän toisen vaiheen.
Power of Five

Jokainen viikon ruokavalio: n toinen vaihe näkee kasvun määrä hiilihydraatteja saa päivässä nostetaan viidellä. Uusi luettelo sallituista elintarvikkeista järjestetään annoskokoja sisältää viisi grammaa hiilihydraatteja. Tämä on helppo Dieter yksinkertaisesti lisätä yhden uuden elintarvikkeita suositellaan annoskoko on päivän saanti ja pysyä rajoissa suunnitelman. Vuonna Atkinsin dieetti, tämä kutsutaan Power of Five.
Suositeltu Annoksia

uusia elintarvikkeita, jotka ovat sallittuja toisessa vaiheessa on ryhmitelty tyypin: maito, pähkinät ja siemenet, mehua ja hedelmiä. Viisi unssia mozzarellaa, 30 mantelit, neljäsosa kupillinen mansikoita ja neljäsosa kupillinen sitruunamehua kaikki sisältävät noin viisi grammaa hiilihydraatteja. Vuoden ensimmäisellä viikolla OWL, Dieter voi lisätä yhden näistä suositellaan annosta, mitä he söivät päivässä induktion aikana. Toisella viikolla he voivat lisätä kaksi annosta, kolmannella kolme annosta ja niin edelleen, kunnes niitä ei enää laihdutus.