Kognitio taitojen ruokavalio

hyödyt runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota ovat merkittäviä. Kun valitset laiha, laadukkaita proteiineja, sydän-terveellisiä rasvoja ja vähemmän hiilihydraatteja - erityisesti puhdistetut jyvät - voit laihtua helpommin, parantaa sydämen terveyttä ja on parempi näköinen iho, hiukset ja kynnet. Haittapuolena, tutkimus osoittaa, että korkea-ruokavalio ei ole niin hyvä kognitiivisia taitoja yhtenä korkeampi carbohydrates.If haluat nauttia kaikista eduista korkea-ruokavalio ja silti olla älykkäämpiä kuin ystävillesi, voit voi käyttää strategioita jäädäkseen teräviä. Liikunta ja parempi kognitio

yhteys fyysinen kunto ja henkinen toimintakyky on vakiintunut. Enemmän liikut, terävämpi pysyt. Ihmiset, jotka tekevät liikunnasta osa säännöllistä rutiinia osaa analysoida ja säilyttää monimutkaista tietoa nopeammin ja paremmin. Liikunta edistää parempaa muistia ja parantaa päättelykykyä.

Kun se tulee paras sellainen liikunta, harjoitusohjelman ollenkaan on parempi kuin ei mitään. Tutkijat ovat havainneet, että aikuisten ryhmässä, ihmiset jotka eivät ole käyttäneet oli heikoin testit on suunniteltu mittaamaan kognitiivisiin kykyihin.

Monipuolinen liikunta suunnitelma on hyvä. Haluat saada sydämen pumppaus, mutta haluat myös vahvistaa lihaksia ja parantaa joustavuutta. Tämä tarkoittaa yhdistämällä joitakin sydän, jotkut vastarintaa koulutusta ja joitakin venyttely tai jooga.

Kun olet proteiinipitoista ruokavaliota, säännöllinen liikunta rutiini tehdä enemmän kuin vain parantaa kognitiivisia kykyjä. Se myös auttaa sinua laihtua ja rakentamaan lihaksia, niin saat useita etuja.
Harrastukset, että Make You Smart

Aivosi on kuin lihas. Sinun täytyy työskennellä sen säännöllisesti, jotta se pysyy kunnossa. Tämä tarkoittaa, löytää toimia, jotka ovat haastavia ja että nautit. Paras aivojen edistäviä harrastuksia ovat ne, jotka yhdistyvät fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen. Ballroom dancing, golf ja suunnistus ovat kaikki hyviä harrastuksia, jotka lisäävät aivokapasiteetti.

Aloittamisesta harrastus, joka on puhtaasti henkinen haaste on hyvä, liian. Saatat alkaa työstää ristisanatehtävä joka päivä, oppia soittamaan jotain soitinta tai opiskella vierasta kieltä.
Brain-Vauhtia lisäravinteet

Voit myös tukea kognitiivisia kyky ottamalla useita aivojen edistäviä täydentää. Useimmat näistä lisäravinteet ovat lisäetuna antaa sinulle ylimääräistä energiaa, joka auttaa sinua ottamaan kaiken irti korkea-ruokavalio, liian.

Phosphotidyl seriiniä, neidonhiuspuu ja vinpocetine ovat kolme parasta täydentää parantaa mielen selkeyttä ja kognitiivisiin toimintoihin.

Phosphotidyl seriiniä tukee terveyttä ja toimintaa aivosoluja. Se tekee niistä kommunikoimaan ja toimimaan paremmin. Gingko biloba ja vinpocetine auttaa lisäämään verenkiertoa aivoihin. Parempi verenkierto tarkoittaa enemmän happea, ja kun aivot saa enemmän happea, tuntuu valppaampi ja clearheaded.

Huolellisella suunnittelulla, voit hyödyntää terveyshyödyt korkea-ruokavalio ja silti rakentaa aivokapasiteetti.